姵潔第三個月菜單
姵潔10/10開始第九週菜單(維持)
姵潔10/10開始第九週菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | 麵店 陽春湯麵 麵吃完 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | 八方 雞肉水餃12顆 魯蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 健康速食 厚切鮭魚排餐盒 飯吃完 | 健康餐盒 低脂肉類任選 飯吃完 超商沙拉一份 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 超商沙拉一份 | ||
晚餐 | 自備 全穀雜糧3份 低脂豆魚蛋肉4份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 自備 全穀雜糧3份 低脂豆魚蛋肉4份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 自備 全穀雜糧3份 低脂豆魚蛋肉4份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 自備 全穀雜糧3份 低脂豆魚蛋肉4份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 自備 全穀雜糧3份 低脂豆魚蛋肉4份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | ||
點心 | 水果1.5份 – 低脂豆魚蛋肉4份 | 水果1.5份 – 低脂豆魚蛋肉4份 | 水果1.5份 – 低脂豆魚蛋肉4份 | 水果1.5份 – 低脂豆魚蛋肉4份 | 水果1.5份 – 低脂豆魚蛋肉4份 |
1200kcal
本週熱量維持
避免牛奶
水喝2000cc
本週熱量維持
避免牛奶
水喝2000cc
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
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點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |