姝婷12週菜單
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 麵攤 麵小碗1/2 蛋一顆 黃豆乾三塊 燙青菜不加醬 無糖豆漿400ml | 水餃 水餃六顆 黃金豆腐 豆漿無糖一杯 燙青菜一份 無糖豆漿400ml | 健康餐 飯換地瓜 鮭魚 加一份肉 燙蔬菜1.5碗 無糖豆漿400ml | 全家 烤多蛋白餐盒 飯一半 沙拉一盒 無糖豆漿400ml | 自助餐 地瓜110g 蒸魚一手掌 滷豆腐一塊 燙蔬菜1.5碗 無糖豆漿400ml | ||
| 晚餐 | 肯德基 紙包雞去皮 飯1/2 沙拉 | 滷味 一根玉米 大豆乾一塊 濕豆包一塊 蔬菜兩種 | 全家 馬鈴薯的180g 雞胸肉1包 烤雞沙拉一盒 | 鹹水雞 玉米一根 雞腿肉去皮 蔬菜三樣 少油少鹽 | 小火鍋 豬肉片五片 豆腐一塊 不吃加工物< 冬粉一把 | ||
| 點心 |
不吃牛
三餐幾乎都外食
1400大卡 全7/蛋白質9-10
不敢吃肝連肉、皮蛋
三餐幾乎都外食
1400大卡 全7/蛋白質9-10
不敢吃肝連肉、皮蛋
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 | 水果1拳頭 無糖豆漿400ml |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
