妍渝新菜單
52輕斷食
52輕斷食新
600/1200卡
52輕斷食
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 輕斷食 | 輕斷食 | |||||
| 午餐 | 玉米2根 舒肥雞肉一包 蔬菜2份 | 里肌蛋吐司去醬 豆漿一杯 生菜沙拉 | 地瓜165 g 舒肥雞肉一包 黃色豆干3塊 蔬菜2份 | 馬鈴薯270 g 舒肥雞肉一包 蔬菜湯 | 燕麥片(乾) 60 g 豆漿400 ml 里肌2份 蔬菜200 g | ||
| 晚餐 | 嫩豆腐一盒 里肌2份 蔬菜2份 | 芋頭165 g L型雞腿一隻(去皮) 蔬菜(200 g)蛋花湯 | 潮味決 仙女套餐 雞肉片一份 豬肉片一份 義式番茄或藥膳湯頭 | 水煮鮪魚罐頭一個 蛋一顆 花椰菜米一包 | 芋頭165 g 即食雞胸 蔬菜(200 g)豆腐湯 | ||
| 點心 |
1400k：澱粉6/蛋白質8-9/蔬菜4 /油6
午餐：澱粉3/肉4 /菜2
晚餐：澱粉3/肉5/菜2
輕斷食1000k：澱粉3/蛋白質7/蔬菜4/油5 午餐：澱粉3/肉3 /菜2
晚餐：肉4/菜2
晚餐：澱粉3/肉5/菜2
輕斷食1000k：澱粉3/蛋白質7/蔬菜4/油5 午餐：澱粉3/肉3 /菜2
晚餐：肉4/菜2
52輕斷食新
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 900k | 1400k | 1400k | 900k | 1400k | ||
| 午餐 | 馬鈴薯180克 豆干120g 蔬菜 | 油飯120g 舒肥雞胸一包 蛋一顆 蔬菜 | 里肌蛋吐司 無糖豆漿一杯 生菜沙拉 | 玉米2根 舒肥雞胸一包 蔬菜 | 地瓜150g 豆干120g 蛋一顆 蔬菜 | ||
| 晚餐 | 無糖豆漿一瓶 雞肉沙拉一份 | 馬鈴薯180克 水煮鮪魚罐頭一個 嫩豆腐一盒 蔬菜 | 貝果一顆 舒肥雞胸一包 毛豆仁50g | 無糖優格一個 蛋一顆 雞肉沙拉一份 | 紅豆餅一顆 無糖豆漿一瓶 蛋兩顆 | ||
| 點心 |
1400k：澱粉6/蛋白質8/蔬菜4 /油6
午餐：澱粉3/肉4/菜2
晚餐：澱粉3/肉4/菜2
輕斷食900k：澱粉3/蛋白質6/蔬菜4/油5 午餐：澱粉2/肉3 /菜2
晚餐：澱粉1/肉3/菜2
晚餐：澱粉3/肉4/菜2
輕斷食900k：澱粉3/蛋白質6/蔬菜4/油5 午餐：澱粉2/肉3 /菜2
晚餐：澱粉1/肉3/菜2
600/1200卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 600k | 600 k | 600 k | 600 k | 1200 k | 1200 k | 1200 k |
| 午餐 | 高蛋白濃湯一包 即食雞胸一塊 嫩豆腐1盒 燙青菜2份少醬 | 高蛋白濃湯一包 好市多蝦子100 g 豆干200 g 燙青菜2份少醬 | 無糖豆漿一盒 即食雞胸一塊 毛豆莢一包 燙青菜2份少醬 | 蛋白丁一包 水煮鮪魚一罐 嫩豆腐1盒 花椰菜米 | 馬鈴薯180克 水煮鮪魚罐頭一個 嫩豆腐一盒 蔬菜 | 玉米一根 無糖豆漿一盒 蛋一顆 毛豆莢一包 蔬菜 | 潮味覺高纖蛋白餐 |
| 晚餐 | 地瓜110g 豆干120g 蛋一顆 蔬菜 | 芋頭110g 即食雞胸一個 蛋白濃湯一包 蔬菜 | 馬鈴薯180克 即食雞胸一塊 嫩豆腐一盒 蔬菜 | ||||
| 點心 |
600 k
澱粉0/肉8/菜6/油4
(肉類量：2中/4低/4極低脂肪)
一週選三天吃1200卡（保護基代）
澱粉4/肉10/菜6/果1/油4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
