如馨菜單
減脂減醣1600卡
減脂減醣1600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 貝果 雞蛋1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 超商 地瓜25元1顆 =馬鈴薯2顆 =三角御飯糰1個 無糖高纖豆漿1瓶 | 超商 百香橘丁貝果 雞蛋1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 抹茶紅豆乳酪 雞蛋1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 自備 燕麥片3湯匙(20g) 豆漿咖啡1杯(240ml) 燙青菜1平碗 雞蛋1顆 | ||
| 午餐 | 全家 雞胸肉沙拉一份 低脂鮮奶240ml | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 咖啡拿鐵 | 全家 “一日野菜-農夫十蔬 (生菜沙拉)1份+和風醬 雞胸肉1份 | 小吃店 “一日野菜-和風海藻 (生菜沙拉)1份+和風醬 雞胸肉1份 | 全家 薯泥鮮蔬蛋沙拉1份 無糖高纖豆漿1瓶 | ||
| 晚餐 | 自備 地瓜100g 雞胸肉1份(手掌大) 蔬菜2平碗 | 小吃店 陽春麵(小)1碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 全家 全家冷義大利麵 “雞蛋2顆=嫩豆腐1盒” 燙青菜2平碗 | 全家 全家冷義大利麵 “雞蛋2顆=嫩豆腐1盒 燙青菜2平碗 | 全家 全家冷義大利麵 “雞蛋2顆=嫩豆腐1盒 燙青菜2平碗 | ||
| 點心 | 香蕉(大)1/2根=香蕉(小)1根 | 香蕉(大)1/2根=香蕉(小)1根 | 香蕉(大)1/2根=香蕉(小)1根 | 香蕉(大)1/2根=香蕉(小)1根 | 香蕉(大)1/2根=香蕉(小)1根 |
澱粉8/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
中脂4/低脂4
中脂4/低脂4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
