如馨第三個月菜單
第九周
第十周
第九周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯1/2碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯半碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1/2碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
1600大卡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡，一天盡量有一餐可以吃天然澱粉
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡，一天盡量有一餐可以吃天然澱粉
第十周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 =貝果1/2個 =酸種麵包60g 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 =貝果1/2個 =酸種麵包60g 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 =貝果1/2個 =酸種麵包60g 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 =貝果1/2個 =酸種麵包60g 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 =貝果1/2個 =酸種麵包60g 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯1/2碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯半碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1/2碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
1600大卡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡，一天盡量有一餐可以吃天然澱粉
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡，一天盡量有一餐可以吃天然澱粉
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
