如萱第一個月菜單
0912開始菜單
0912開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 無糖豆漿400ml 全麥土司1片 | 無糖豆漿400ml 水煮地瓜100g | 無糖豆漿400ml 全麥土司1片 | 無糖豆漿400ml 香蕉1根 | 牛奶240ml 全麥土司1片 荷包蛋1顆 | 假日建議 牛奶240ml 全麥土司1片 荷包蛋1顆 | 假日建議 牛奶240ml 全麥土司1片 荷包蛋1顆 |
午餐 | 1/3碗飯 豬肉片80g 荷包蛋1顆 2拳頭大青菜 | 1/3碗飯 骰子牛肉1掌心大 2拳頭大青菜 | 1/3碗飯 蝦子100g 荷包蛋1顆 2拳頭大青菜 | 玉米粒170g 去皮雞胸肉一掌心大 2拳頭大青菜 | 超商玉米1根 雞胸肉1包 沙拉一份配和風醬 | 假日建議 馬鈴薯160g 玉米粒20g 蛋1顆 雞胸肉60g 2拳頭大青菜 | 假日建議 火鍋選擇低脂肉類(海鮮/雞腿/低脂牛肉) 飯1/2碗 火鍋料不吃+醬料不加沙茶醬 |
晚餐 | 1/3碗飯 去皮雞腿肉一掌心大 2拳頭大青菜 | 滷排骨便當 飯1/3 配菜都選蔬菜 | 1/3碗飯 骰子牛肉1掌心大 2拳頭大青菜 | 1/3碗飯 豬肉80g 2拳頭大青菜 | subway嫩切雞柳 醬料選擇紅酒醋or橄欖油 | 假日建議 超商玉米1根 雞胸肉1包 沙拉一份配和風醬 | 假日建議 subway嫩切雞柳 醬料選擇紅酒醋or橄欖油 |
點心 | 堅果5-8顆 | 無糖優格1個 | 無糖優格1個+奇異果1顆 | 無糖優格1個 | 無糖優酪乳1瓶 | 無糖優格1個+5-8顆堅果 | 無糖優格1個+蘋果1顆 |
減脂熱量約1400大卡
全穀根莖類7份/豆魚蛋肉類7份/蔬菜4份/油脂6份(一餐大約2份油脂=10ml)
*240ml乳品=1份全穀根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全穀根莖類
全穀根莖類7份/豆魚蛋肉類7份/蔬菜4份/油脂6份(一餐大約2份油脂=10ml)
*240ml乳品=1份全穀根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全穀根莖類
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |