均尹菜單
均尹1400卡菜單
均尹1400卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店： 里肌蛋餅 無糖豆漿 | 超商： 即食雞胸肉 沙拉一盒搭和風醬 | 早餐店： 豬肉蛋三明治 無糖茶 | 路易莎： 麥香鮪魚三明治 黑咖啡 | 摩斯： 鮮摘綠烤雞堡(去醬多菜) 洋芋沙拉 無糖綠 | ||
| 午餐 | 四海遊龍： 鮮蝦水餃6顆 燙青菜去醬 魚丸湯 | 飯丸屋： 非炸物口味 原味豆漿 | 便當/自助餐： 半碗飯 3樣青菜 滷或烤雞腿 | 小吃店： 雞肉飯(小碗不加醬汁) 燙青菜去醬 滷蛋1顆+海帶1片 嘴邊肉 | 家裡自備： 飯半碗或地瓜110克(一個拳頭大小) 非炸肉去皮一手掌大 熟蔬菜一平碗量 烹調以清淡為主 | ||
| 晚餐 | 迴轉壽司： 魚蝦類握壽司4貫 生魚片4片 蒸蛋 蘆筍手卷+秋葵1份 | 潮味決： 多纖高蛋白套餐 (豚骨、藥膳、番茄湯頭) 無糖茶 | 滷味： 寬粉(醬汁少) 3樣青菜 小豆干2片 生豆包1片 肉片1份 | 鐵板燒： 雞/魚/豆腐套餐 (調味減半) 半碗飯 | 鹽水雞：(調味減半) 玉米1支 馬鈴薯 青菜3種 雞胸肉去皮 | ||
| 點心 |
減脂減醣1400卡
全榖雜糧6份/豆魚蛋肉9份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3
全榖雜糧6份/豆魚蛋肉9份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3
晚餐：全2/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
