品涵菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 雞蛋1個 | 輕斷食 | 無糖豆漿400ml無糖黑咖啡 | 輕斷食 | 雞蛋1個 | ||
| 午餐 | 公司 熟飯120g(2/3碗) 非油炸肉1掌心(清蒸魚) 菜2-3樣(太油過水) | 公司 熟飯80g(1/2碗) 非油炸肉1掌心(去皮滷雞腿) 菜2-3樣(太油過水) | 公司 熟飯120g(2/3碗) 非油炸肉1掌心(豬里肌) 菜2-3樣(太油過水) | 自備 馬鈴薯190g 鮭魚100g 蔬菜200g 烹調油10ml | 自備 南瓜250g 雞胸肉120g 蔬菜200g 烹調油15ml | ||
| 晚餐 | 外食/小吃店 小碗麵 皮蛋豆腐1份 豆乾2片 燙青菜1份 | 自備 熟麵1碗 牛腱100g 蔬菜200g 烹調油10ml | 自備 貝果1/2個 去皮雞腿排200g 蔬菜200g 酪梨1/4個 堅果20g | 外食/滷味 玉米1個 肉片1份＋豆乾 1份 菜2-3樣 | 外食/超商 飯糰一個 舒肥雞1塊 沙拉1份 燕麥飲1瓶 | ||
| 點心 | 無糖茶 | 無糖黑咖啡 | 零卡氣泡飲 | 零卡果凍 | 牛番茄1顆 |
五二輕斷食
兩日斷食
800卡
全4/肉4/菜4/油4
一餐：全2/肉2/菜2/油2
減脂攝取量
全6/肉8/菜4/油6
早餐：肉1
午：全3/肉3/菜2/油3
晚：全3/肉4/菜2/油3
兩日斷食
800卡
全4/肉4/菜4/油4
一餐：全2/肉2/菜2/油2
減脂攝取量
全6/肉8/菜4/油6
早餐：肉1
午：全3/肉3/菜2/油3
晚：全3/肉4/菜2/油3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
