品涵第二週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 無糖豆漿200ml | 輕斷食 | 雞蛋1個 | 輕斷食 | 高纖豆漿200ml | ||
| 午餐 | 自助餐 飯1/2碗（熟飯80g) 非油炸肉1掌心（滷豬排） 菜2-3樣（太油過水） | 自助餐 飯1/2碗（熟飯80g) 非油炸肉1掌心（清蒸魚） 菜2-3樣（太油過水） | 自助餐 飯1/2碗（熟飯80g) 非油炸肉1掌心（去皮雞腿） 菜2-3樣（太油過水） | 自備 馬鈴薯180g 鮭魚80g 蔬菜200g 烹調油10ml | 自備 南瓜170g 雞胸肉100g 蔬菜200g 烹調油15ml | ||
| 晚餐 | 自備 糙米1碗 去皮雞腿/雞胸200g 蔬菜一碗 烹調油15ml | 外食/滷味 玉米1根 去皮雞肉1份 豆製品1份 蔬菜兩2-3種 | 外食/滷味 麵1份 瘦肉片2份 豆製品2份 蔬菜兩2-3種 | 自備 地瓜100g 豬里肌80g 蔬菜200g(1碗） 烹調油10ml | 外食/小吃店 小碗麵 滷牛腱/肉1份 豆乾1份 蔬菜1盤(去醬汁） | ||
| 點心 | 無糖茶 | 無糖黑咖啡 | 零卡氣泡飲 | 零卡氣果凍 | 牛番茄1個 |
五二輕斷食
兩日輕斷食（非連續兩日）
800-900kcal
全4/肉4/菜4/油4
一餐：全2/肉2/菜2/油2
減脂攝取量1300kcal
全6/肉8/菜4/油6
早餐：肉1
午餐：全2/肉3/菜2/油3
晚餐：全4/肉4/菜2/油3
兩日輕斷食（非連續兩日）
800-900kcal
全4/肉4/菜4/油4
一餐：全2/肉2/菜2/油2
減脂攝取量1300kcal
全6/肉8/菜4/油6
早餐：肉1
午餐：全2/肉3/菜2/油3
晚餐：全4/肉4/菜2/油3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
