周第二個月
第五週 1/4-1/11
第六週 1/12-1/18
第七週 1/19-2/4
第五週 1/4-1/11
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 麥片30g 乳品類1份 水果1份 水煮蛋2顆 | 超商 三明治一個 雞蛋2顆 | 超商 御飯糰1顆 無糖高纖豆漿 | 超商 麵包(拳頭大) 雞蛋2顆 | 超商 冰心地瓜1包 無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 |
第六週 1/12-1/18
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 麥片30g 乳品類1份 水果1份 水煮蛋2顆 | 超商 三明治一個 雞蛋2顆 | 超商 御飯糰1顆 無糖高纖豆漿 | 超商 麵包(拳頭大) 雞蛋2顆 | 超商 冰心地瓜1包 無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 |
第七週 1/19-2/4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 麥片30g 乳品類1份 水果1份 水煮蛋2顆 | 超商 三明治一個 雞蛋2顆 | 超商 御飯糰1顆 無糖高纖豆漿 | 超商 麵包(拳頭大) 雞蛋2顆 | 超商 冰心地瓜1包 無糖高纖豆漿 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | 澱粉3份 蛋白質3份 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
