勝榮第三個月
減脂 2100卡
減脂 2100卡
減脂 2100卡
減脂 2100卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | ||
| 午餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 晚餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
減脂 2100卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | ||
| 午餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 晚餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
減脂 2100卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | 碳水3份 蛋白質4份 | ||
| 午餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 晚餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
