函嬑第三個月菜單
M3W1 4/1 開始菜單
M3W2 4/8 開始菜單
M3W1 4/1 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片6湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片6湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 輕斷食嘗試： 無糖豆漿400cc 地瓜一條100g | 早午餐： 吐司一片，不抹奶油 荷包蛋一顆 烤雞腿排去皮 生菜沙拉一份 |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食嘗試夏威夷飯： 肉選雞胸肉，不加澱粉 | 無 |
| 晚餐 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 運動前： 地瓜一小條100g 運動後： 優酪乳240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 運動前： 燕麥豆奶飲一瓶 運動後： 雞胸肉一塊 輕滷時蔬一包+玉米筍一包 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食嘗試： 1手掌大肉/魚，不吃澱粉 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
M3W2 4/8 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 輕斷食嘗試自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片6湯匙 | 輕斷食嘗試早午餐： 無糖豆漿400cc 地瓜一條100g 生菜沙拉一份 | 路易莎早午餐： 燻雞蛋佛卡夏＋生菜 無糖茶或咖啡 |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食媽媽便當： 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 不吃澱粉，只吃菜跟肉 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 無 | 無 |
| 晚餐 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食外食： 便利店雞胸生菜沙拉 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食嘗試夏威夷飯： 肉選鮭魚蝦，不加澱粉 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
