凡予（全12）菜單
凡予（全12）1300大卡菜單_0328修
凡予（全12）1300大卡菜單_0328修
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 低脂拿鐵一份 雞蛋兩顆 | 紐奧良三明治一個 小魯青蔬一包 | 御飯糰一個 無糖豆漿一瓶 | $25地瓜一條 舒肥雞胸肉一片 生菜沙拉一盒 | 奶昔一份 燕麥4湯匙 奇亞籽一湯匙 | ||
| 午餐 | 水餃 雞肉水餃六顆 燙蔬菜兩份去醬 滷豆腐一份 | 小吃店 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜兩份去醬 | 便當類 注意肉類烹調（蒸/滷） 非炸肉手面積大 飯掌心大 蔬菜兩拳頭量 | 麵店 湯麵（不喝湯） 豆乾一份 滷海帶一份 燙蔬菜去醬一份 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 生菜沙拉一盒 無糖熱紅茶 | ||
| 晚餐 | 蛋白粉一湯匙 無糖豆漿一瓶 | 奶昔一份 | 蛋白粉一湯匙 奶昔一份 | 鮮奶茶一杯 | 蛋白粉一湯匙 低脂牛奶240ml一瓶 | ||
| 點心 | 零卡果凍 | 無糖豆漿一瓶 | 堅果10顆 | 無糖豆漿一瓶 | 黑巧克力一小片5g |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
