兩餐一點心菜單
兩餐一點心菜單
兩餐一點心菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 便利商店 烤雞握沙拉一盒 無糖豆漿一瓶 | 便利商店 握便當一個 乳清一杯 | 便利商店 地瓜$25一條 無糖高纖豆漿一瓶 茶葉蛋一顆 生菜沙拉一盒 | 便利商店 三角御飯糰一個 乳清一杯 | 便利商店 剝皮辣椒雞湯一碗 溏心蛋一包 小魯青蔬一包 | ||
| 晚餐 | 自助餐類 注意肉類烹調（蒸/滷） 非油炸肉 手面積大 蔬菜三拳頭量 白飯約三指寬 | 鹹水雞 少油少鹽 馬鈴薯一份 雞肉一份 生豆皮一片 蔬菜兩份 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 不加醃漬物 不加醬或胡椒 | 滷味 去香油 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜三至四份 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 生菜沙拉一盒 無糖熱紅茶 | ||
| 點心 | 無糖優格一盒 燕麥片20g | 無糖豆漿300ml | 堅果10顆 | 烘烤海苔兩片 非油炸 | 水果半個拳頭 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧7份/豆魚蛋肉7份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧7份/豆魚蛋肉7份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
