偲涵第二個月菜單
10/24 開始菜單
10/31 開始菜單
11/7 開始菜單
11/14 開始菜單
10/24 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 御飯團1個 無糖豆漿一瓶 | 地瓜60g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 里肌肉蛋熱壓吐司 無糖豆漿一瓶 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 蔥抓餅加蛋 無糖豆漿一瓶 燙蔬菜 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 樂活嫩雞沙拉 無糖紅/綠/黑咖啡 |
| 晚餐 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 麵一碗 肉＋蛋1手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 | 粥一碗 肉＋蛋1手掌 青菜多多 避免加工品 |
| 點心 |
10/31 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 吐司 60g (2份澱粉) 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 御飯團1個 (2份澱粉) 無糖豆漿一瓶 | 吐司 60g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 里肌肉蛋熱壓吐司 無糖豆漿一瓶 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 蔥抓餅加蛋(約3份澱粉) 無糖豆漿一瓶 燙蔬菜 | 路易莎 烤腿排佛卡夏 (3份澱粉) 夾嫩蛋 無糖茶/黑咖啡 |
| 晚餐 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 麵一碗(2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 | 粥一碗 (2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 青菜多多 避免加工品 |
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
11/7 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 吐司 60g (2份澱粉) 蛋一顆 牛奶240ml | 超商 御飯團1個 (2份澱粉) 無糖豆漿380ml(2份蛋白質) | 地瓜2份 蛋一顆 牛奶290ml | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | 地瓜2份 無糖豆漿380ml(2份蛋白質) | ||
| 午餐 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 路易莎 烤腿排佛卡夏 (3份澱粉) 夾嫩蛋 無糖茶/黑咖啡 | 蔥抓餅加蛋(約3份澱粉) 無糖豆漿一瓶 燙蔬菜 |
| 晚餐 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 粥一碗 (2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 青菜多多 避免加工品 | 麵一碗(2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 |
| 點心 |
11/14 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 御飯團1個 (2份澱粉) 無糖豆漿380ml(2份蛋白質) | 2份澱粉(地瓜/馬鈴薯/吐司) 蛋白質2份(蛋/豆漿190ml) | 超商 御飯團1個 (2份澱粉) 蛋白質2份(蛋/豆漿190ml) | 地瓜2份 蛋一顆 牛奶240ml | 吐司60g 蛋白質2份(蛋/豆漿190ml) | ||
| 午餐 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 蔥抓餅加蛋(約3份澱粉) 無糖豆漿一瓶 燙蔬菜 | 路易莎 烤腿排佛卡夏 (3份澱粉) 夾嫩蛋 無糖茶/黑咖啡 |
| 晚餐 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 飯80g(2份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 地瓜55g (1份澱粉) 豆魚肉蛋3-4份 青菜1-2拳頭大 | 粥一碗 (2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 青菜多多 避免加工品 | 麵一碗(2份澱粉) 肉＋蛋1手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 |
| 點心 |
