偲涵第一個月菜單
9/26 開始菜單
10/2 開始菜單
10/10 開始菜單
10/17 開始菜單
9/26 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜70g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 冰心地瓜一包 鮮奶豆漿一瓶 | 地瓜70g 溏心蛋1包 | 超商 雙蔬鮪魚御飯團 高纖豆漿一瓶 | 地瓜70g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 水餃六顆 水煮蛋一顆 豆漿一瓶 | 粥一碗 肉＋蛋1.5手掌 避免加工品 |
| 晚餐 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 鮭魚壽司兩顆 蔥鹽舒肥嫩雞壽司兩顆 旗魚壽司兩顆 柳葉魚一盤 玉米筍一盤 | 麵一碗 肉＋蛋1.5手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 |
| 點心 | 奇異果兩顆 | 柚子7-8瓣 | 香蕉中型1根 | 奇異果兩顆 | 水果1個拳頭大 | 水果1個拳頭大 | 水果1個拳頭大 |
10/2 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 御飯團1個 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 冰心地瓜一包 鮮奶一瓶 | 超商 紐奧良三明治 無糖高纖豆漿一瓶 | 地瓜70g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 蔥抓餅加蛋
青菜一個拳頭 無糖豆漿一瓶 | 粥一碗 肉＋蛋1.5手掌 避免加工品 |
| 晚餐 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯120g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜90g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 鮭魚壽司兩顆 蔥鹽舒肥嫩雞壽司兩顆 旗魚壽司兩顆 柳葉魚一盤 玉米筍一盤 | 麵一碗 肉＋蛋1.5手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 |
| 點心 |
10/10 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜60g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 紐奧良三明治 無糖豆漿一瓶 | 超商 冰心地瓜一包 鮮奶一瓶 | 超商 御飯團1個 無糖豆漿一瓶 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 麥味登 鮪魚蛋滿分堡 無糖鮮奶茶中杯 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 |
| 晚餐 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 麵一碗 肉＋蛋1.5手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 | 粥一碗 肉＋蛋1.5手掌 避免加工品 |
| 點心 | 水果1份=1.5顆奇異果 | 水果1份=13顆葡萄 | 水果1份=蘋果一個 | 水果1份=木瓜150g | 水果1份=水梨140g |
10/17 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 里肌肉蛋熱壓吐司 無糖豆漿一瓶 | 地瓜60g 蛋一顆 牛奶290ml | 超商 御飯團1個 無糖豆漿一瓶 | 玉米 170g 蛋一顆 牛奶290ml | ||
| 午餐 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 飯80g 豆魚肉蛋1.5手掌 青菜1-2拳頭大 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 樂活嫩雞沙拉 無糖紅/綠/黑咖啡 | 韭菜水餃七顆 豆乾/毛豆/嘴邊肉 擇一 燙蔬菜去醬 |
| 晚餐 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 飯80g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 地瓜60g 豆魚肉蛋1手掌 青菜1-2拳頭大 湯少喝 加工品避免 | 麵一碗 肉＋蛋1手掌 丸子最多2顆 青菜多 湯少喝 | 粥一碗 肉＋蛋1手掌 青菜多多 避免加工品 |
| 點心 | 水果1份=柿子100g | 水果1份=火龍果110g | 水果1份=芭樂140g | 水果1份=木瓜150g | 水果1份=蘋果一個 | 水果1份=水梨140g | 水果1份=13顆葡萄 |
