佳琪第一個月菜單
09/25開始菜單
10/02開始菜單
10/09開始菜單
09/25開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜(小 $25) 無糖豆漿1瓶(400ml) | 起司蛋漢堡(不抹沙拉) | 地瓜(小 $25) 無糖豆漿1瓶(400ml) | 地瓜(小 $25) 茶葉蛋2顆 | 玉米蛋餅+起司 中杯無糖豆漿1杯 | 假日建議 貝果1/2個 無糖豆漿1瓶(400ml) | 假日建議 里肌豬排吐司+蛋(切邊不抹沙拉) 無糖豆漿中杯1杯 |
| 午餐 | 小碗雞片飯 (不加雞油) 荷包蛋1顆 燙青菜1份 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 小碗雞片飯 (不加雞油) 荷包蛋1顆 燙青菜1份 | 蒜泥白肉便當(豬肉去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 菜飯 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 荷包蛋1顆 | 假日建議 瘦肉火鍋(雞腿/鯛魚/海鮮/豬肉) 白飯1/2碗 (不吃加工品、不沾沙茶醬) | 假日建議 菜飯 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 荷包蛋1顆 |
| 晚餐 | 湯滷味 玉米1根 豬肉片1份 鴨血一份 蔬菜2樣 (減少醬汁、湯不喝) | 白飯(小) 滷豆干1份 滷蛋1顆 燙青菜1份 | 小碗牛肉麵(湯不喝完) 燙青菜1份 | 湯滷味 玉米1根 豬肉片1份 鴨血一份 蔬菜2樣 (減少醬汁、湯不喝) | 牛肉湯1碗(湯不喝完) 皮蛋豆腐1份 燙青菜1份 | 假日建議 地瓜(小 $25) 沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100~150g) | 無糖豆漿1瓶(400ml)+茶葉蛋1顆 | 無糖優酪乳1瓶 | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 無糖優格1個 (100~150g) |
整天建議量：1300-1400卡
澱粉(全)7/肉類8/菜2.5/奶1.5/果1/油2.5
早餐：全2/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1
澱粉(全)7/肉類8/菜2.5/奶1.5/果1/油2.5
早餐：全2/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1
10/02開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜(小 $25/半手掌大) 無糖豆漿400ml | 地瓜(小 $25/半手掌大) 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 茶葉蛋1顆 無糖豆漿200ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 假日建議 燻雞蛋餅+起司 中杯無糖豆漿1杯 | X |
| 午餐 | 雞肉飯小碗(去雞油) 荷包蛋1顆 燙青菜1份 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 地瓜(小 $25) 沙拉1盒(配和風醬) 茶葉蛋2顆 無糖優酪乳1瓶 | 滷雞腿便當(肉去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜1碗 | 雞腿蛋吐司(吐司切邊 不抹美奶滋) 無糖豆漿400ml |
| 晚餐 | 湯滷味(湯不喝 香油少) 玉米一根(或冬粉1捆) 滷豆干1份 滷蛋1顆 豬肉片1份 青菜2種 | 湯滷味(湯不喝 香油少) 玉米一根(或冬粉1捆) 滷豆干1份 滷蛋1顆 豬肉片1份 青菜2種 | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) | 1/4塊雜糧麵包 玉米炒蛋 燙青菜1份 | 牛肉湯1碗(湯不喝完) 皮蛋豆腐1份 燙青菜1份 | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100~150g) | 無糖優格1個 (100~150g) | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 無糖優格1個 (100~150g) |
整天建議量：1300-1400卡
澱粉(全)6.5/肉類8/菜2.5/奶1/果1.5/油2.5
早餐：全1.5/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1.5
澱粉(全)6.5/肉類8/菜2.5/奶1/果1.5/油2.5
早餐：全1.5/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1.5
10/09開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜(小 $25/半手掌大) 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | X | 假日建議 燻雞漢堡加蛋(不加美奶滋) 中杯無糖豆漿1杯 |
| 午餐 | 雞肉飯小碗(去雞油) 荷包蛋1顆 燙青菜1份 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 附餐無糖茶or鮮奶 四季沙拉 | 路易莎 麥香烤腿排三明治 無糖鮮奶茶中杯 | 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 | 假日建議 路易莎 燻雞佛卡夏 無糖茶1杯 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜1碗 |
| 晚餐 | 雞肉沙威瑪1份(去醬) 無糖豆漿200ml | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) 馬鈴薯1小顆/地瓜(小 $25/半手掌大) | 湯滷味(湯不喝 香油少) 玉米一根(或冬粉1捆) 滷豆干1份 滷蛋1顆 豬肉片1份 青菜2種 | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) 馬鈴薯1小顆/地瓜(小 $25/半手掌大) | 小火鍋 海鮮豆腐/泡菜豬肉鍋 白飯1/2碗/冬粉1份 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100~150g) | 無糖優格1個 (100~150g) | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 香蕉1根 | 無糖優格1個 (100~150g) | 香蕉1根 |
整天建議量：1300-1400卡
澱粉(全)6.5/肉類8/菜2.5/奶1/果1.5/油2.5
早餐：全1.5/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1.5
澱粉(全)6.5/肉類8/菜2.5/奶1/果1.5/油2.5
早餐：全1.5/肉2
午餐：全2.5/肉3/菜1
晚餐：全2.5/肉3/菜1.5
點心：奶1/果1.5
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
