佳伶菜單
佳伶1600卡菜單
佳伶1400卡菜單
佳伶1600卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商： 御飯糰1個 即食雞胸肉 小滷時蔬 | 早餐店： 里肌蛋餅 無糖茶 | 超商： 地瓜110克(一個拳頭大小) 無糖豆漿一罐 茶葉蛋一顆 沙拉一盒(和風醬) | 路易莎： 麥香鮪魚三明治 中杯拿鐵 | 星巴克： 照燒雞肉三明治 無糖豆乳拿鐵 | 早餐店： 豬肉蛋三明治 豆漿紅茶 | 摩斯： 嫩煎雞腿堡去皮(去醬多菜) 地瓜雞肉沙拉 無糖綠 |
| 午餐 | 八方雲集： 水餃8顆 燙青菜去醬 皮蛋豆腐 蕈菇湯 | Subway : 鮮嫩雞柳潛艇堡（去醃漬物配橄欖油/紅酒醋or黑胡椒） 蔬菜湯 | 便當/自助餐： 飯八分滿 3樣青菜 滷或烤大雞腿 | 麵店： 清燉牛肉湯麵 燙青菜去醬 嘴邊肉+海帶1片+豆干2片 | 小吃店： 雞肉飯(小碗不加醬汁) 燙青菜去醬 滷蛋1顆+海帶1片 嘴邊肉 | 丸龜製麵： 牛肉蛋拌烏龍麵(中碗)+一份肉 燙野菜 | 家裡自備： 飯半碗或麵條一碗 非炸肉去皮一手掌大 蛋一顆 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 |
| 晚餐 | 家裡自備： 飯八分滿 非炸肉去皮一手掌大 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 迴轉壽司： 魚類握壽司6貫 生魚片4片 蒸蛋 蘆筍手卷+秋葵1份 豆腐味噌湯 | 滷味： 寬粉(醬汁少) 3樣青菜 小豆干2片 生豆包1片 肉片1份 | 家裡自備： 飯半碗或地瓜110克(一個拳頭大小) 非炸魚/海鮮一手掌大 豆腐一塊 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 鐵板燒： 雞/魚/豆腐套餐 (調味減半) 荷包蛋一顆 半碗飯 | 麥當勞： 嫩煎雞腿堡(去醬) 烤雞沙拉(和風醬) 無糖綠 | 鹽水雞：(調味減半) 玉米1支 馬鈴薯一份 青菜3種 雞胸肉去皮 雞胗一份 |
| 點心 |
減脂減醣1600卡
全榖雜糧8份/豆魚蛋肉10份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉4
晚餐：全3/肉4
全榖雜糧8份/豆魚蛋肉10份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉4
晚餐：全3/肉4
佳伶1400卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店： 豬肉蛋三明治 豆漿紅茶 | 超商： 御飯糰1個 無糖豆漿一罐 小滷時蔬或沙拉一盒 | 路易莎： 麥香鮪魚三明治 中杯拿鐵 | 超商： 地瓜110克(一個拳頭大小) 糖心蛋一包 沙拉一盒(和風醬) | 星巴克： 照燒雞肉三明治 無糖拿鐵 | 早餐店： 豬肉蛋三明治 無糖豆漿 | 超商： 照燒糖心蛋三明治 地瓜雞肉沙拉一盒(和風醬) |
| 午餐 | 八方雲集： 水餃6顆 燙青菜去醬 皮蛋豆腐 蕈菇湯 | 學校午餐： 飯半碗 非炸肉類一手掌大 熟蔬菜一平碗量 烹調以清淡為主 | 便當/自助餐： 飯半碗 3樣青菜 滷或烤大雞腿 | 麵店： 清燉牛肉湯麵 燙青菜去醬 嘴邊肉+海帶1片+豆干2片 | 健康便當： 飯一半(換菜) 任一口味肉或海鮮 | 鐵板燒： 雞/魚/豆腐套餐 (調味減半) 荷包蛋一顆 半碗飯 | 丸龜製麵： 牛肉蛋拌烏龍麵(中碗)+一份肉 燙野菜 |
| 晚餐 | 小火鍋： 非濃郁湯頭口味 去火鍋料換蔬菜 加一份肉片 | 燒烤/居酒屋： 低脂肉串或海鮮4串 烤/炒蔬菜不限 土瓶蒸/清湯一份 (避開油炸、加工物為主) | 鹽水雞：(調味減半) 青菜3種 雞胸肉去皮 大豆干一塊 豆包一片 | 家裡自備： 非炸魚/海鮮一手掌大 豆腐一塊 熟蔬菜至少一平碗量 烹調以清淡為主 | 麥當勞： 嫩煎雞腿堡(去醬) 烤雞沙拉(和風醬) 無糖綠 | 滷味： 3樣青菜 小豆干2片 生豆包1片 肉片1份 | 摩斯： 摘鮮綠烤雞堡(去醬多菜) 地瓜雞肉沙拉 無糖茶 |
| 點心 |
減脂減醣1400卡
全榖雜糧4份/豆魚蛋肉10份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉4
晚餐：肉4
全榖雜糧4份/豆魚蛋肉10份/蔬菜4份/油脂6份
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉4
晚餐：肉4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
