佩君-蛋奶素菜單
1400-1500卡
1400-1500卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 燕麥片60g(2.5匙) 低脂奶1杯(\240 ml 蔬菜2平碗 | 早餐店 蔬菜蛋餅(少醬) 無糖豆漿1杯400ml | 路易莎 義式磚壓三明治(未來肉) 咖啡拿鐵(M)1杯 | 自備 蔬菜沙拉1碗 雞蛋2顆 咖啡拿鐵1杯(400ml) | 自備 正方形吐司2片 雞蛋2顆 無糖豆漿1杯(400ml) | ||
| 午餐 | 自備 超商高纖無糖豆漿1瓶450ml 西瓜180g(約1尖碗 水煮蛋1顆 | 超商 蘋果1顆拳頭大 超商高纖無糖豆漿1瓶(450ml) | 自備 木瓜牛奶 (木瓜150g+低脂奶240ml) 水煮蛋1顆 | 自備 芭樂1顆拳頭大 超商高纖無糖豆漿1瓶(450ml) | 自備 葡萄85g(約13顆) 咖啡拿鐵1杯(400ml) | ||
| 晚餐 | 自備 玉米半根 蔬菜沙拉1碗(100g) 大黑豆干1塊 | 小吃店 陽春湯麵(小)1/2碗 燙青菜1份去醬 素雞1份 豆皮一片 | 自備 蔬菜沙拉1碗(100g) 傳統豆腐240g 菇類1平碗 | 小吃店 熟飯1碗 素雞1份 蘭花乾1份 蔬菜2樣 | 自備 蔬菜沙拉1碗 嫩豆腐1盒 菇類1平碗 | ||
| 點心 |
澱粉4/豆蛋8/乳1/果1/菜4/油6
中脂4/低脂4
低脂乳1/低脂奶(優洛乳、優格不吃)
豆腐、豆乾、豆包、豆漿、豆皮壽司、天貝、素雞、蘭花乾
中脂4/低脂4
低脂乳1/低脂奶(優洛乳、優格不吃)
豆腐、豆乾、豆包、豆漿、豆皮壽司、天貝、素雞、蘭花乾
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
