余函靜第一個月菜單
9/4開始的菜單
9/4開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 黑咖啡 | 里肌蛋吐司去醬 黑咖啡 |
| 午餐 | 便當 飯一半 非油炸肉手掌大 青菜全吃 | 麵店 陽春湯麵，不喝湯 麵少1/3 嘴邊肉1份 燙青菜去醬 | POKE 糙米+生菜 主餐都可以選 水狀質地醬料 | 健康餐盒 飯2/3 主餐任選 菜全吃 | 溫沙拉 黑米/糙米/藜麥基底 主餐任選 水狀質地醬料/油醋醬 | 義大利麵 清炒口味 蔬菜湯/ 生菜一份 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 四季沙拉 無糖茶 |
| 晚餐 | 鹽水雞 馬鈴薯一份 雞肉一份 生豆皮一份 青菜三樣 | tortilla餅皮一片 即食雞胸肉半包 燕麥飲一罐 生菜一盒 | 鼎泰豐 小籠包3個 炒飯半碗 非油炸肉類手掌心大 青菜一碗 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片1份 小方豆干1份 蔬菜三樣 醬汁少 | tortilla餅皮2片 炒蛋一顆 即食雞胸肉半包 生菜 | 米餅2塊 煎鮭魚手掌大 煮熟蔬菜一拳頭大 | 白飯半碗 非油炸類肉手掌大 青菜一拳頭大 水果一份(以下擇一) 蘋果拳頭大1顆/奇異果1.5顆/香蕉半根/橘子1顆/火龍果半碗/芭樂半顆/火龍果1/4顆 |
| 點心 | 1/豬肉吉士堡加蛋(7-11) 2/茶葉蛋蛋白*2 3/豆漿燕麥飲1瓶 | 1/醬燒烤雞三明治*1(全家) 2/即食雞胸肉半包 3/水果一份(以下擇一) 蘋果拳頭大1顆/奇異果1.5顆/香蕉半根/橘子1顆/火龍果半碗/芭樂半顆/火龍果1/4顆 | 1/雞肉飯御飯糰1顆 2/蛋白丁兩包 3/原味低脂優酪乳240c.c. | 1/花生夾心土司1片 2/米餅1個 3/蛋白兩顆 4/香烤雞腿條1包(全家) 5/水果一份(以下擇一) 蘋果拳頭大1顆/奇異果1.5顆/香蕉半根/橘子1顆/火龍果半碗/芭樂半顆/火龍果1/4顆 | 1/豆漿燕麥飲1瓶 2/米餅2個 3/蒸蛋2盒 4/蛋白丁1包 | 1/雞肉飯御飯糰1個 2/即食雞胸肉一包 3/水果一份(以下擇一) 蘋果拳頭大1顆/奇異果1.5顆/香蕉半根/橘子1顆/火龍果半碗/芭樂半顆/火龍果1/4顆 | 1/原味低脂優酪乳240c.c. 2/蛋白2個 |
1600大卡菜單
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V)4份
第一餐 無
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C3/P4
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V)4份
第一餐 無
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C3/P4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
