伊君菜單
1400kcal減醣減脂
1400kcal減醣減脂
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 超商 拿鐵大杯 雞蛋1個 | 超商 御飯糰1個 豆漿400ml | 超商 溏心蛋三明治 美式咖啡 | 超商 燕麥飲1罐 雞蛋2個 | 早餐店 里肌蛋/鮪魚蛋土司（去醬） 美式咖啡 | ||
| 午餐 | 自助餐 飯1/2碗 非油炸肉一掌心 菜2-3樣（太油過水） | 健康餐 飯吃1/2 雞胸肉/魯牛腱/里肌肉 菜全吃 | 小吃店 雞肉飯（油少林一些） 豆乾1份＋滷蛋 燙青菜1份(去醬） | 超商 地瓜1個 舒肥雞1份 生菜沙拉一盒 | 超商 握便當1個 茶葉蛋1個 | ||
| 晚餐 | 超商 健康便當 飯吃1/2 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡（少醬） 沙拉1份 玉米湯或無糖茶 | 外食 水餃6個 燙青菜1份 無糖豆漿1杯/皮蛋豆腐1份 | 小吃店 牛肉麵小碗 豆乾2-3片＋滷蛋1個 燙青菜去醬 | 滷味/鹹水雞 玉米1根 肉片/去皮雞肉1份 豆乾 1份 菜2樣 | ||
| 點心 | 穀物棒 | 大番茄 | 堅果隨身包 | 杏仁小魚 | 穀物棒 |
全6/肉8/菜4/油5/乳品1
早：全2/肉3/乳品1
午晚：全2/肉3/菜2
早：全2/肉3/乳品1
午晚：全2/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
