仲軒菜單
減脂減醣菜單16-1700kcal
減脂減醣菜單16-1700kcal
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 超商 全家小馬鈴薯三顆 雞蛋兩顆 無糖優洛乳小罐 | 早餐店 玉米起司蛋餅 無糖鮮奶茶中杯 | 早餐店 豬里肌蛋吐司去醬 無糖茶中杯 | 自備 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml | 自備 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 能量小姐 飯減少1/3 任選 | subway 六吋淺艇堡 天然肉品雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 能量小姐 飯減少1/3 任選 | 八方 田園雞肉水餃八顆 皮蛋豆腐*1或無糖豆一杯 燙蔬菜去醬一份 無糖茶飲 | 能量小姐 飯減少1/3 任選 | 開心餐 | 開心餐 |
| 晚餐 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 雞胸去皮半份 非炸豆皮一份 蔬菜兩樣 | 麵店 陽春湯麵,麵減少1/3 大黑豆干一塊或嘴邊肉一份 燙蔬菜去將一盤 滷蛋一顆 | 便當店 便當盒飯2/3 魯L型雞腿去皮 蔬菜三樣過熱湯瀝油 | 超商 薑黃烤雞腿便當 純生菜一盒 無糖優洛乳小罐 | 自備 平日澱粉量再減半 低脂肉掌心大 燙蔬菜不淋醬 | 自備 平日澱粉量再減半 低脂肉掌心大 燙蔬菜不淋醬 |
| 點心 | 水果一份＝蘋果一顆 | 水果一份＝橘子一顆 | 水果一份＝芭樂半顆 | 水果一份＝小香蕉一條 | 水果一份＝小番茄20顆 | 不點心 | 不點心 |
整天六大類食物份量16-1700kcal
全穀雜糧類9/豆魚蛋肉類9/蔬菜6/水果1/油6
早餐：全3/肉3/油2
午餐：全3/肉3/菜3/油2
點心：果1
晚餐：全3/肉3/菜3/油2
全穀雜糧類9/豆魚蛋肉類9/蔬菜6/水果1/油6
早餐：全3/肉3/油2
午餐：全3/肉3/菜3/油2
點心：果1
晚餐：全3/肉3/菜3/油2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
