仲謀12週菜單

#星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
早餐
午餐公司團膳
飯一碗
肉一手掌
蔬菜兩種
公司團膳
飯一碗
肉一手掌
蔬菜兩種
公司團膳
飯減1/2
肉一手掌
蔬菜兩種
711
烤雞鮮蔬便當
飯吃完
沙拉一盒
公司團膳
飯一碗
肉一手掌
蔬菜兩種
晚餐健康餐
飯換成地瓜
牛肉片
加點一份肉
自助餐
滷雞腿去皮
豆腐兩塊
飯吃1/2份
菜選擇全部蔬菜三格
麵店
麵小碗減1/3
大豆乾一個
乾蓮肉一份
燙青菜不加醬
給力
豬里肌
多加一份肉
飯換地瓜
海南雞飯
海南雞去皮
飯減少1/2
蔬菜兩拳頭
雞腿一隻去皮
點心水果1份
蛋白粉一份
水果1份
蛋白粉一份
水果1份
蛋白粉一份
水果1份
蛋白粉一份
水果1份
無糖豆漿400ml
菜單設定:1600kcal
176/70 份量建議
澱粉:8份
蛋白質:12-13份