亞庭第二個月菜單
09/18開始菜單
09/18開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 營養蛋白1份+中杯美式 水煮蛋1顆 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+中杯拿鐵 茶葉蛋1顆 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 里肌蛋餅 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 香蕉1根 |
| 午餐 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 假日建議 壽司3盤(6貫) 茶碗蒸1個 鮮蝦手卷2份 | 假日建議 煎烤馬鈴薯160g 青菜150g 烤鮭魚70g 水煮蛋1顆 |
| 晚餐 | Subway香烤雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖茶1杯 | 玉米1根 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 | 鹹水雞 馬鈴薯1份 半雞 小方豆乾1份 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) | 湯滷味 冬粉1捆 滷豆腐1份 鴨血1份 蔬菜3樣 (湯不喝) | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 假日建議 小地瓜1條(120g內 $25) 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 | 假日建議 清炒義大利麵 肉類選海鮮or雞胸肉 沙拉1份 |
| 點心 | 無糖優格1杯+奇異果1顆 | 無糖優格1杯 | 無糖優格1杯+小蘋果1顆 | 奇異果1顆 | 無糖優酪乳1瓶 | 無糖鮮奶茶1杯 | 無糖優格1杯+零卡果凍1個 |
整天建議量：1400卡
澱粉6/肉類10/菜2.5/奶1/果1/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3-4
晚餐：全2/肉3
點心：果1/奶1
澱粉6/肉類10/菜2.5/奶1/果1/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全2/肉3-4
晚餐：全2/肉3
點心：果1/奶1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
