亞庭第一個月菜單
8/28開始菜單
09/04開始菜單
09/11開始菜單
8/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 水煮蛋1顆 香蕉1根 | 營養蛋白1份+無糖拿鐵1杯 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 小地瓜1條(120g內 $25) | 無糖豆漿1瓶 茶葉蛋1顆 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 |
| 午餐 | ˙外食 午餐/健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | ˙外食 午餐/健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | ˙外食 午餐/健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | ˙外食 午餐/健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | ˙外食 午餐/健康餐 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 | 假日建議 玉米1根 生菜沙拉1份(配和風醬) 茶葉蛋2顆 無糖豆漿1瓶 | 假日建議 煎烤馬鈴薯160g 青菜200g 烤鮭魚120g 水煮蛋1顆 |
| 晚餐 | ˙家裡煮 煎烤馬鈴薯160g 青菜200g 烤鮭魚120g 水煮蛋1顆 | ˙外食 晚餐/滷味 玉米1根 豬肉片1份 小方豆乾4片 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) | ˙外食 Subway嫩切雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖豆漿1瓶 | ˙外食 玉米1根 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 無糖豆漿1瓶 | ˙外食 晚餐/湯滷味 蒸煮麵1包 滷豆腐1份 鴨血1份 蔬菜3樣 (湯不喝) | 假日建議 瘦肉火鍋(雞腿/鯛魚/海鮮/豬肉) 白飯1小碗 (不吃加工品、不沾沙茶醬) | 假日建議 晚餐/滷味 玉米1根 豬肉片1份 小方豆乾4片 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) |
| 點心 | 茶葉蛋1顆 | 毛豆莢1包 | 無糖優格1杯 | 雞胸肉1塊 | 無糖優格1杯 | 假日建議 無糖鮮奶茶1杯 | 假日建議 無糖優格1杯 |
整天建議量：1500卡
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
09/04開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿1瓶 水煮蛋1顆 香蕉1根 | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1杯 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 無糖豆漿1瓶 茶葉蛋1顆 小地瓜1條(120g內 $25) | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 無糖豆漿1瓶 茶葉蛋1顆 小地瓜1條(120g內 $25) |
| 午餐 | 健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | Subway嫩切雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖拿鐵1杯 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 假日建議 瘦肉火鍋(雞腿/鯛魚/海鮮/豬肉) 白飯1小碗 (不吃加工品、不沾沙茶醬) | 假日建議 煎烤馬鈴薯160g 青菜200g 烤鮭魚120g 水煮蛋1顆 |
| 晚餐 | 玉米1根 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 無糖豆漿1瓶 | 鹹水雞 馬鈴薯1份 半雞 小方豆乾1份 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) | 玉米1根 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 無糖豆漿1瓶 | 煎烤馬鈴薯160g 青菜200g 烤鮭魚120g 水煮蛋1顆 | 滷味 玉米1根 豬肉片1份 小方豆乾4片 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) | 假日建議 麥當勞嫩煎雞腿堡 附餐飲料鮮奶 附餐沙拉 | Subway嫩切雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖拿鐵1杯 |
| 點心 | 雞胸肉1塊 | 無糖豆漿豆花1碗 | 無糖豆漿1瓶 | 無糖優格1杯 | 無糖優格1杯+香蕉1根 | 茶葉蛋一顆 | 無糖優格1杯 |
整天建議量：1500卡
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
09/11開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 營養蛋白1份+中杯美式咖啡 水煮蛋1顆 小蘋果1顆 | 營養蛋白1份+無糖拿鐵1杯 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 小地瓜1條(120g內 $25) | 無糖豆漿1瓶 小地瓜1條(120g內 $25) | 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖豆漿1瓶 全麥吐司1片 | 假日建議 營養蛋白1份+無糖拿鐵1杯 全麥吐司1片 |
| 午餐 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 假日建議 煎烤馬鈴薯160g 青菜200g 烤鮭魚120g 水煮蛋1顆 | 假日建議 Subway香烤雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖拿鐵1杯 |
| 晚餐 | 健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 健康餐 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 滷味 玉米1根 豬肉片1份 小方豆乾4片 蔬菜3樣 (減少醬汁、不加香油) | 湯麵1碗 滷豆干2份 滷蛋1顆 燙青菜1份 | 飯1/2碗 任選肉類一掌心(肉類去皮不吃) 蔬菜1.5碗 蔬菜太油過水 | 假日建議 麥當勞嫩煎雞腿堡 附餐飲料鮮奶 附餐沙拉 | 假日建議 瘦肉火鍋(雞腿/鯛魚/海鮮/豬肉) 白飯1小碗 (不吃加工品、不沾沙茶醬) |
| 點心 | 無糖優格1杯 | 無糖豆漿1瓶 | 無糖豆漿豆花1碗 | 無糖優格1杯+香蕉1根 | 無糖優格1杯 | 無糖豆漿豆花1碗 | 無糖優格1杯 |
整天建議量：1500卡
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
澱粉6/肉類12-13/菜4/油4
早餐：全2/肉3
午餐：全3/肉3-4
晚餐：全3/肉3-4
點心：肉2-3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
