一週增肌菜單 – Copy
3/18增肌菜單
3/18增肌菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 熱拿鐵 :全脂乳240ml 雞蛋一顆 地瓜小型一顆 | 吐司兩片 豬里肌肉60g 蛋兩顆 | 燕麥6湯匙 豆漿400ml 小型香蕉一整根 | 吐司兩片 豬里肌肉60g 蛋兩顆 | 地瓜110g 豬里肌肉60g 蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 自己煮 原味水餃10顆 燙青菜1盒 豬瘦肉60g | 自己煮 鮭魚120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 雞腿120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 雞胸120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 牛腱120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | ||
| 晚餐 | 自己煮 滷雞腿一隻（去皮） 蛋一顆 糙米飯160g 蔬菜150g | 自己煮 雞胸120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 鯖魚120g 糙米飯160g 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 雞腿120g 熟面80g乾 蔬菜150g 油脂10g | 自己煮 鯛魚120g 地瓜220g 蔬菜150g 油脂10g | ||
| 點心 | 水果一拳頭 全脂乳240ml | 水果一拳頭 全脂乳240ml | 熱拿鐵 :全脂乳240ml 土芭樂一顆 | 水果一拳頭 全脂乳240ml | 水果一拳頭 全脂乳240ml |
1600大卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
