NutureFit營養專家專欄｜NutureFit營養專家｜線上營養諮詢

營養知識

糖尿病飲食要注意什麼？營養師推薦 5 大糖尿病飲食原則

罹患糖尿病的病友們常常會聞「糖」色變，只要是含有糖類的食物都不敢吃，深怕自己一不小心血糖就飆得太高，

NutureFit營養專家 2023 年 9 月 2 日

營養知識

吃水煮餐減肥會有效嗎？小心賀爾蒙失調找上你，營養師教你吃對好油才會瘦！

近年來健身風氣盛行，也因而帶動了許多水煮餐、健康餐的店家開幕，對於外食族而言，不僅大大減輕自己備餐的

NutureFit營養專家 2023 年 8 月 25 日

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血糖正常值是多少？5 大血糖指標 & 血糖測量方式一次看！

穩定且正常血糖值，不僅可以降低罹患慢性疾病的風險外，更能確保自己的身體健康，不過，血糖正常值要落在什

NutureFit營養專家 2023 年 8 月 18 日

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蚵仔、大腸麵線熱量有多少？營養師 3 招教你健康吃麵線！

麵線是台灣夜市、廟口、巷口最常見的小吃之一，相信大部分的台灣人都有吃過各種各樣麵線的經驗吧！舉凡大腸

NutureFit營養專家 2023 年 8 月 11 日

營養知識

突然低血糖怎麼辦？低血糖症狀、原因、6 大預防方法一次搞懂！

你曾經有因為長時間空腹而產生飢餓、頭暈、冒冷汗、發抖等一系列症狀的經驗嗎？但是當補充一些小點心或是飲

NutureFit營養專家 2023 年 8 月 4 日

營養知識

穩定血糖控制 7 大原則，跟著營養師菜單吃，讓血糖值不再高高低低！

血糖不穩定容易影響日常生活作息，包含無法專注、頭暈、心悸，長期更有可能導致慢性病！曾經有案例在開車時

NutureFit營養專家 2023 年 7 月 28 日

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一顆橘子熱量有多少？減肥時可以吃橘子嗎？

橘子可以說是台灣人從小吃到大的水果之一，有著大吉大利的諧音，因此無論是在送禮或拜拜時，幾乎都能看見橘

NutureFit營養專家 2023 年 7 月 21 日

營養知識

吃膩水煮雞胸？氣炸雞胸肉食譜教學，輕鬆做出減脂燕麥炸雞！

為了好好減肥、減脂，已經吃水煮雞胸、舒肥雞胸、香煎雞胸吃到懷疑人生了嗎？來換個口味吧！這篇文章就由

NutureFit營養專家 2023 年 7 月 14 日

案例見證

小葳營養師親自實測！3 個月女生減脂成功完整紀錄，體重減 3 kg、體脂降 3%、腰圍減 10 cm！

女生減脂 3 個月到底可以減掉多少公斤？可以降低多少體脂肪？相信大家都很好奇這個問題！本篇文章我們特

NutureFit營養專家 2023 年 6 月 23 日

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外食減肥可以吃 Subway 嗎？營養師推薦 Subway 熱量低的 5 種潛艇堡

這篇文章你將看到nuturefit營養師團隊為什麼認為Subway是減脂的好夥伴，同時，我們會整理一份減脂菜單，全部都不超過400卡！（記得看到最後喔）

NutureFit營養專家 2023 年 6 月 16 日

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減肥可以吃泡菜嗎？台式、黃金、韓式泡菜熱量一次看！

韓流席捲全球，泡菜也成了我們日常生活中相當常見的配菜之一，不過，由於泡菜屬於醃製、發酵類的食物，有些

NutureFit營養專家 2023 年 6 月 9 日

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漢堡熱量有多高？全台早餐店漢堡熱量表一次看，營養師教你怎麼健康吃漢堡！

許多台灣人早餐的首選就是漢堡，不僅飽足感夠，美味程度也相當高，不過究竟漢堡熱量有多少？減肥期間適不適

NutureFit營養專家 2023 年 6 月 2 日

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早餐店吃什麼不會胖？營養師推薦 6 種早餐店熱量最低的食物組合

美好的一天就要從早餐開始！早餐店裡從蛋餅、漢堡到吐司各種餐點應有盡有，飲料的選擇也是玲瑯滿目，到底吃

NutureFit營養專家 2023 年 5 月 15 日

營養知識

夜市牛排熱量多少？減肥也能吃牛排 4 大技巧，熱量攝取馬上少一半！

台灣最道地的小吃之一絕對不能少了「夜市牛排」，不僅俗又大碗，還富有餐包、紅茶、玉米濃湯等各種好吃的附

NutureFit營養專家 2023 年 5 月 12 日

營養知識

蛋餅熱量有多高？全台早餐店蛋餅熱量表一次看，營養師最推4種口味！

一說到台灣早餐，就不能不說到既美味又平價的蛋餅了！不過，蛋餅好吃歸好吃，便宜歸便宜，究竟蛋餅熱量有多