鴻玄第一個月菜單
8/29開始
9/5號開始
9/12號開始
9/19號開始
8/29開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 雞肉三角飯糰 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿400m | 雞腿三明治一份 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿400ml | 里雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | |
午餐 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 米生重80g 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜200g 雞腿肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油10ml | |
晚餐 | 白飯熟200g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重80g 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重80g 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜200g 雞腿肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油10ml | 米生重80g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 放風 | |
點心 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 |
9/5號開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 燻雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 1顆蛋 | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 1顆蛋 | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 |
午餐 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 地瓜100g 雞胸肉半盒 蔬菜300g 橄欖油10ml | 地瓜100g 雞胸肉半盒 蔬菜300g 橄欖油10ml | 米生重100g 雞腿去皮150g 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml |
晚餐 | 米生重80g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重100g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 放風 | 放風 | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml |
點心 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 |
9/12號開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 燻雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里肌蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | 燕麥40克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里肌蛋吐司 去醬料 豆漿400ml | ||
午餐 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | ||
晚餐 | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重100g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重100g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜250 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | ||
點心 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白1.5份 |
9/19號開始
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 燻雞蛋吐司 去醬料 豆漿400ml 蘋果一顆l | 燕麥60克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里肌蛋吐司 去醬料 豆漿400ml 一顆蘋果 | 燕麥60克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里肌蛋吐司 去醬料 豆漿400ml 一顆蘋果 | 燕麥60克 一顆蘋果 豆漿400ml 兩顆蛋 | 里肌蛋餅 去醬料 豆漿400ml 一顆蘋果 |
午餐 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 蔬菜三樣 飯一碗 肉類一個手掌大去皮 | 地瓜300 吳郭魚一條小條 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重120g 雞腿去皮150g 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml |
晚餐 | 地瓜300 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重120g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜300 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重120g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜300 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 米生重120g 雞胸肉半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml | 地瓜300 豬里肌半盒 雞蛋一顆 蔬菜200g 橄欖油15ml |
點心 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml 乳清蛋白2份 |