淳妤第一個月菜單
11/20起
11/27起
12/4起
12/11起
11/20起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 鮮奶240cc | 起司蛋餅 無糖豆漿 | 嫩雞口袋餅 鮮奶240cc | 雞肉三明治 鮮奶240cc | 地瓜110g 豆漿400cc | 豬里肌蛋餅 鮮奶240cc | 鮪魚三明治 鮮奶240cc |
| 午餐 | 飯3份 肉手掌心大 菜半碗 | 飯3份 肉手掌心大 菜半碗 | 飯3份 肉手掌心大 菜半碗 | 飯3份 肉手掌心大 菜半碗 | 飯3份 肉手掌心大 菜半碗 | 蒸魚便當 三樣蔬菜太油過水 飯吃2/3格 | 水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜醬少 |
| 晚餐 | (小吃店) 小碗湯麵 ，不喝湯 嘴邊肉1份 燙青菜醬少 | (鐵板燒) 飯3/4 蔬菜、肉類醬少 | (麵店) 牛肉麵(麵吃3/4) 燙蔬菜一份 | (健康便當) 飯3/4 非炸類的主菜 | (火鍋) 飯3/4 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | 飯3/4碗 蔬菜1碗 瘦肉或魚2份(掌心大) | (滷味) 蔬菜三樣 蒸煮麵 豆干1份 肉片1份 |
| 點心 | 優格1份 水果1拳頭 | 無糖優酪乳240cc 水果1拳頭 | 鮮奶240cc 水果1拳頭 | 優格1份 水果1拳頭 | 無糖優酪乳240cc 水果1拳頭 | 鮮奶240cc 水果1拳頭 | 無糖優酪乳240cc 水果1拳頭 |
第一期:1500~1600kcal
澱粉8/肉6/低脂乳2/果1/油6
早:澱粉2/乳1/肉2
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:乳1/果1
澱粉8/肉6/低脂乳2/果1/油6
早:澱粉2/乳1/肉2
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:乳1/果1
11/27起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 鮮奶240cc | 地瓜110g 豆漿400cc | 鮪魚三明治 鮮奶240cc | 起司蛋餅 無糖豆漿 200cc | 蔬菜蛋吐司 鮮奶240cc | 起司三重奏 無糖豆漿200ml | 蔬菜蛋餅 鮮奶240cc |
| 午餐 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3/4碗 蔬菜1碗 豆包1片 蛋1顆 | 素水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜醬少 |
| 晚餐 | (小吃店) 小碗湯麵 ，不喝湯 嘴邊肉1份 燙青菜醬少 | (鐵板燒) 飯3/4 蔬菜、肉類醬少 | (麵店) 湯麵1碗不喝湯 海帶一份 豆腐1份 滷蛋1顆 | (火鍋) 飯3/4 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯3/4 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜三樣 蒸煮麵 豆干1份 鳥蛋1份 | (義大利麵) 清炒海鮮或雞肉義大利麵 清湯 |
| 點心 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 優酪乳240cc 水果1拳頭 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 | 優格200g 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 |
第一期:1500kcal
澱粉10/肉6/低脂乳1/果1/油6
早:澱粉2/肉2/乳1
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:澱粉2/果1
12/4起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 優酪乳240cc | 地瓜110g 豆漿400cc | 鮪魚三明治 鮮奶240cc | 起司蛋餅 無糖豆漿 200cc | 蔬菜蛋吐司 鮮奶240cc | 起司三重奏 無糖豆漿200ml | 蔬菜蛋餅 鮮奶240cc |
| 午餐 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3/4碗 蔬菜1碗 豆包1片 蛋1顆 | 素水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜醬少 |
| 晚餐 | (小吃店) 小碗湯麵 ，不喝湯 嘴邊肉1份 燙青菜醬少 | (鐵板燒) 飯3/4 蔬菜、肉類醬少 | (麵店) 湯麵1碗不喝湯 海帶一份 豆腐1份 滷蛋1顆 | (火鍋) 飯3/4 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯3/4 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜三樣 蒸煮麵 豆干1份 鳥蛋1份 | (義大利麵) 清炒海鮮或雞肉義大利麵 清湯 |
| 點心 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 優酪乳240cc 水果1拳頭 | 優格200g 全麥土司1片 | 優格200g 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 |
第一期:1500kcal
澱粉10/肉6/低脂乳1/果1/油6
早:澱粉2/肉2/乳1
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:澱粉2/果1
12/11起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 優酪乳240cc | 地瓜110g 豆漿400cc | 鮪魚三明治 鮮奶240cc | 起司蛋餅 無糖豆漿 200cc | 蔬菜蛋吐司 鮮奶240cc | 起司三重奏 無糖豆漿200ml | 蔬菜蛋餅 鮮奶240cc |
| 午餐 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3份 肉2份(=半和嫩豆腐/4片豆干) 菜半碗 | 飯3/4碗 蔬菜1碗 豆包1片 蛋1顆 | 素水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜醬少 |
| 晚餐 | (小吃店) 小碗湯麵 ，不喝湯 嘴邊肉1份 燙青菜醬少 | (鐵板燒) 飯3/4 蔬菜、肉類醬少 | (麵店) 湯麵1碗不喝湯 海帶一份 豆腐1份 滷蛋1顆 | (火鍋) 飯3/4 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯3/4 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜三樣 蒸煮麵 豆干1份 鳥蛋1份 | (義大利麵) 清炒海鮮或雞肉義大利麵 清湯 |
| 點心 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 優酪乳240cc 水果1拳頭 | 優格200g 全麥土司1片 | 優格200g 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 | 水果1拳頭 全麥土司1片 | 水果1拳頭 蘇打餅乾2小包 |
第一期:1500kcal
澱粉10/肉6/低脂乳1/果1/油6
早:澱粉2/肉2/乳1
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:澱粉2/果1
澱粉10/肉6/低脂乳1/果1/油6
早:澱粉2/肉2/乳1
午:澱粉3/肉2
晚:澱粉3/肉2
點心:澱粉2/果1
