小奕第一個月菜單
10/16起
10/23起
10/30起
1106起
10/16起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 地瓜110g(切塊約1碗) | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 麥片4個白色塑膠湯匙 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 無糖鮮奶茶 里肌蛋餅 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 玉米1根 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 御飯糰1個 |
午餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 滷味 自備地瓜110g(切塊約1碗) 蔬菜2-3樣 豆干2塊 鳥蛋1份 肉片1份 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 鹽水雞 玉米1根 蔬菜2-3樣 雞胸肉一副 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 馬鈴薯180g 牛腱肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 魚肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) |
晚餐 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 芋頭110g L型雞腿1隻 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 嫩豆腐1盒 雞蛋1顆 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 南瓜170g 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 壽司 原味魚壽司4個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 |
點心 |
減脂減醣1300卡
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
10/23起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 地瓜110g(切塊約1碗) | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 無糖鮮奶茶 里肌蛋餅 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 玉米1根 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 御飯糰1個 |
午餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 滷味 自備地瓜110g(切塊約1碗) 蔬菜2-3樣 豆干2塊 鳥蛋1份 肉片1份 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 鹽水雞 玉米1根 蔬菜2-3樣 雞胸肉一副 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 馬鈴薯180g 牛腱肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 魚肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) |
晚餐 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 芋頭110g L型雞腿1隻 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 嫩豆腐1盒 雞蛋1顆 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 南瓜170g 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 壽司 原味魚壽司4個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 |
點心 |
減脂減醣1300卡
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
10/30起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 地瓜110g(切塊約1碗) | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 無糖鮮奶茶 里肌蛋餅 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 玉米1根 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 御飯糰1個 |
午餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 滷味 自備地瓜110g(切塊約1碗) 蔬菜2-3樣 豆干2塊 鳥蛋1份 肉片1份 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 鹽水雞 玉米1根 蔬菜2-3樣 雞胸肉一副 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 馬鈴薯180g 牛腱肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 魚肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) |
晚餐 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 芋頭110g L型雞腿1隻 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 嫩豆腐1盒 雞蛋1顆 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 南瓜170g 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 壽司 原味魚壽司4個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 |
點心 |
減脂減醣1300卡
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
1106起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 地瓜110g(切塊約1碗) | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 牛奶240cc 水煮蛋2顆 全麥吐司1片 | 無糖鮮奶茶 里肌蛋餅 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 玉米1根 | 牛奶240cc 茶葉蛋2顆 御飯糰1個 |
午餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 滷味 自備地瓜110g(切塊約1碗) 蔬菜2-3樣 豆干2塊 鳥蛋1份 肉片1份 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 鹽水雞 玉米1根 蔬菜2-3樣 雞胸肉一副 | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 馬鈴薯180g 牛腱肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 魚肉105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) |
晚餐 | 飯半碗 豬里肌105g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 芋頭110g L型雞腿1隻 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 嫩豆腐1盒 雞蛋1顆 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 南瓜170g 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 飯半碗 雞胸肉90g 蔬菜1碗 植物油15g(3茶匙) | 壽司 原味魚壽司4個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 |
點心 |
減脂減醣1300卡
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3
澱粉6/肉8/乳1/菜4/油6
. 早餐/自備:全2/肉2/乳1
午餐/自備/鹹水雞/滷味:全2/肉3
晚餐/自備:全2/肉3