佳琪第二個月菜單
10/16開始菜單
10/23開始菜單
10/30開始菜單
11/06開始菜單
10/16開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 地瓜半個手掌大 (50g) 無糖豆漿400ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 地瓜半個手掌大 (50g) 無糖豆漿400ml | 假日建議 燻雞漢堡加蛋(不加美奶滋) 中杯無糖豆漿1杯 | X |
| 午餐 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 雞肉飯小碗(去雞油) 荷包蛋1顆 燙青菜1份 | 路易莎 麥香烤腿排三明治 無糖鮮奶茶中杯 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 附餐無糖茶or鮮奶 四季沙拉 | 全麥吐司1片 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜1碗 | 假日建議 路易莎 燻雞佛卡夏 無糖茶1杯 |
| 晚餐 | 馬鈴薯1小顆 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) | 雞肉沙威瑪1份(去醬) 無糖豆漿200ml | 湯滷味(湯不喝 香油少) 玉米一根(或冬粉1捆) 滷豆干1份 滷蛋1顆 豬肉片1份 青菜2種 | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) 馬鈴薯1小顆/地瓜(小 $25/半手掌大) | 小火鍋 海鮮豆腐/泡菜豬肉鍋 白飯1/2碗/冬粉1份 | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 無糖優格1個 (100g)+冷凍藍莓1湯匙 | 無糖優格1個 (100g) | 無糖優格1個 (100g)+冷凍藍莓1湯匙 | 小香蕉1根 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 小香蕉1根 |
整天建議量：1200-1300卡
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
10/23開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 地瓜1條 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 地瓜半個手掌大 無糖豆漿400ml | 假日建議 燻雞漢堡加蛋(不加美奶滋) 中杯無糖豆漿1杯 | X |
| 午餐 | 自助餐 地瓜1條1/2手掌大 滷蛋2顆 瘦肉類1小格 蔬菜3份(1瓷碗) | 巧克力吐司 荷包蛋1顆 無糖豆漿400ml 沙拉1/2份 | 路易莎 麥香烤腿排三明治 無糖鮮奶茶中杯 | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) 馬鈴薯1小顆/地瓜(小 $25/半手掌大) | 肉蛋吐司1份 沙拉1盒 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜1碗 | 假日建議 路易莎 燻雞佛卡夏 無糖茶1杯 |
| 晚餐 | 雞肉沙威瑪1份(去醬) 無糖豆漿200ml | 馬鈴薯1小顆 熟蔬菜2碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) | 馬鈴薯1小顆 熟蔬菜2碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) | 丹丹漢堡 嫩煎雞腿堡7號餐 醬烤雞堡(少醬/不醬)+炸雞去炸皮 | 小火鍋 海鮮豆腐/泡菜豬肉鍋 白飯1/2碗/冬粉1份 | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100g) | 無糖優格1個 (100g)+無糖芝麻粉1/2湯匙 | 無糖優格1個 (100g)+無糖芝麻粉1/2湯匙 | 無糖優格1個 (100g)+冷凍藍莓1湯匙 | 無糖優格1個 (100g)+無糖芝麻粉1/2湯匙 小番茄/葡萄10顆 | 堅果5顆 | 小香蕉1根 |
整天建議量：1200-1300卡
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
10/30開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 地瓜1條 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片(+一平匙蔓越莓醬) 無糖豆漿400ml | 小番茄/葡萄10顆 無糖豆漿400ml | 假日建議 燒肉蛋餅+起司 無糖豆漿400ml | X |
| 午餐 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 肉蛋吐司1份 (不抹沙拉醬) 無糖豆漿400ml 沙拉1/2份 | 自助餐 地瓜1條1/2手掌大 手掌大魚1片 蔬菜3份(1瓷碗) | 熟蔬菜1.5碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) 馬鈴薯1小顆/地瓜(小 $25/半手掌大) | 肉蛋吐司1份 (不抹沙拉醬) 沙拉1盒 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜1碗 | 假日建議 路易莎 燻雞佛卡夏 無糖茶1杯 |
| 晚餐 | 八方雲集 水餃6顆 滷蛋1顆 蕈菇湯1碗 | 雞排去炸皮 沙拉1份 | 馬鈴薯1小顆 熟蔬菜2碗 瘦肉1掌心大(瓷碗1碗) | 丹丹漢堡 嫩煎雞腿堡7號餐 醬烤雞堡(少醬/不醬)+炸雞去炸皮 | 雞肉沙威瑪1份(去醬) 無糖豆漿200ml | 假日建議 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 假日建議 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蛋1顆 蔬菜1碗 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 無糖優格1個 (100g)+無糖芝麻粉1/2湯匙 | 無糖優格1個 (100g) | 無糖優格1個 (100g)+冷凍藍莓1湯匙 | 無糖優格1個 (100g)+無糖芝麻粉1/2湯匙 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 小香蕉1根 |
整天建議量：1200-1300卡
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
澱粉(全)6/肉類7/菜2.5/奶1/果1/油2.5
早餐：全1/肉2
午餐：全2.5/肉2-3/菜1
晚餐：全2.5/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
11/06開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司1片 起司1片 無糖豆漿400ml | 地瓜半個手掌大 蛋1顆 無糖豆漿200ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片 起司1片 無糖豆漿400ml | 小香蕉1根 無糖豆漿400ml | 全麥吐司1片 蛋1顆 |
| 午餐 | 超商新感覺吐司(草莓口味) 茶葉蛋2顆 水果沙拉1盒+和風醬半包 | 燻雞蛋餅 中杯無糖鮮奶茶1杯 沙拉1份 | 小飯糰1個 (口味推薦鮪魚/雞肉飯/鮭魚/糖心蛋) 茶葉蛋1顆 水果沙拉1盒+和風醬半包 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 超商新感覺吐司(草莓口味) 無糖豆漿400ml 茶葉蛋1顆 水果沙拉1盒+和風醬半包 | 肉蛋吐司1份 (不抹沙拉醬) 水果沙拉1盒+和風醬半包 | 燻雞蛋餅 中杯無糖鮮奶茶1杯 |
| 晚餐 | 八方雲集 水餃6顆 滷蛋1顆 蕈菇湯1碗 | 自助餐 飯1/2碗 蔬菜3種(1碗瓷碗份量) 瘦肉1掌心大 | 馬鈴薯1顆 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜2碗 | 雞肉沙威瑪1份(去醬) 無糖豆漿200ml | 自助餐 飯1/2碗 蔬菜3種(1碗瓷碗份量) 瘦肉1掌心大 | 滷雞腿便當(雞腿去皮不吃) 飯1/2(白飯亦可 五穀米更佳) 配菜都選蔬菜 | 地瓜半個手掌大 瘦肉1/2掌心大(瘦肉類半碗) 蔬菜2碗 |
| 點心 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 堅果10顆 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 無糖優格1個 (100g) | 小包地瓜球1包 | 無糖優格1個 (100g)+堅果5顆 | 無糖豆漿400ml |
整天建議量：1100-1200卡
澱粉(全)6/肉類7/菜3/奶1/果1/油2.5
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉2-3/菜1.5
晚餐：全2/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
澱粉(全)6/肉類7/菜3/奶1/果1/油2.5
早餐：全2/肉2
午餐：全2/肉2-3/菜1.5
晚餐：全2/肉2-3/菜1.5
點心：奶1/果1
