Rimo第一個月菜單
6/26開始的菜單
6/26開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖茶一杯 | 自備 燕麥片40g 無糖豆漿400ml | 超商 蒸地瓜25元 茶葉蛋兩顆 黑咖啡 | 早餐店 里肌蛋吐司去醬 無糖紅茶 | 略 | 略 | 略 |
| 午餐 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 八方 原味水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 健康餐 飯減1/3 L型雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 小火鍋 飯少1/3碗 海鮮豆腐鍋 雞蛋一顆 不吃火鍋料 可以沾醬油生辣椒 | 便當 飯減半 煎豬里肌肉片手掌大 蔬菜一平碗量 無糖豆漿200ml | KFC 義式香草紙包雞去皮 雞汁飯2/3碗 無糖綠茶 大番茄兩顆 |
| 晚餐 | 鹹水雞 蕃薯100g 去皮雞胸肉小份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣 | 鐵板燒 飯半碗 牛肉或豬肉片 蔬菜全吃 醬少 雞蛋一顆 | 麻辣鴨血 麻辣鴨血一份 湯汁不喝 白飯半碗 單點青菜兩種 加諸肉片一份 | 麵店 湯麵 減少1/3麵 湯不喝 大豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 魚手掌大 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
| 點心 | 以下擇一 地瓜50g 玉米半根 燕麥飲半罐 | 以下擇一 地瓜50g 玉米半根 燕麥飲半罐 | 以下擇一 地瓜50g 玉米半根 燕麥飲半罐 | 以下擇一 地瓜50g 玉米半根 燕麥飲半罐 | 以下擇一 地瓜50g 或 玉米半根 或 燕麥飲半罐 搭配 水果擇一 奇異果1.5顆 或 蘋果一個拳頭大 或 橘子一顆 或 香蕉半根 或 芭樂半顆 或 火龍果1/4顆 | 以下擇一 地瓜50g 或 玉米半根 或 燕麥飲半罐 搭配 水果擇一 奇異果1.5顆 或 蘋果一個拳頭大 或 橘子一顆 或 香蕉半根 或 芭樂半顆 或 火龍果1/4顆 | 以下擇一 地瓜50g 或 玉米半根 或 燕麥飲半罐 搭配 水果擇一 奇異果1.5顆 或 蘋果一個拳頭大 或 橘子一顆 或 香蕉半根 或 芭樂半顆 或 火龍果1/4顆 |
1500大卡減糖減脂菜單
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜賴(蔬)4份
吃三餐時
第一餐 全2/肉2
第二餐 全3/肉3/蔬2
第三餐 全2/肉3/蔬2
點心 全1
吃兩餐時
第一餐 全3/肉4/蔬2
第二餐 全3/肉4/蔬2
點心 全2
全榖雜糧類(全)8份
肉類(肉)8份
蔬菜賴(蔬)4份
吃三餐時
第一餐 全2/肉2
第二餐 全3/肉3/蔬2
第三餐 全2/肉3/蔬2
點心 全1
吃兩餐時
第一餐 全3/肉4/蔬2
第二餐 全3/肉4/蔬2
點心 全2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
