永樺第一個月菜單
6/5開始菜單
6/12開始菜單
6/19開始菜單
6/26開始菜單
6/5開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 黑胡椒豬排湯種去醬 夾蛋一顆 嫩雞沙拉 | 鐵板燒 飯一碗量約160g 雞腿肉去皮手掌量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 牛排店
鐵板麵一半 玉米濃湯一碗 雞腿排去皮或牛排(醬汁少) 補蔬菜一碗量 | 小火鍋
飯2/3碗量去冬粉 去火鍋料 不吃米血 海鮮豆腐鍋 湯酌量 | 水餃店
水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 麵店
湯麵全吃 湯少喝 豆干、滷蛋小菜或一份肉類小菜 燙蔬菜一份去醬 | |
| 晚餐 | 糙米飯160克 煎雞腿(去皮) (一手掌大約120克) 荷包蛋一顆 蔬菜一平碗 | 糙米飯160克 炒豬後腿肉絲 (一手掌大約105克) 毛豆仁50克 蔬菜一平碗 | 地瓜200克 雞胸 (一手掌大約90克) 蒸蛋一顆 蔬菜一平碗 | 糙米飯160克 煎鮭魚(去皮) (一手掌大約105克) 炒蛋一顆 蔬菜一平碗 | 糙米飯160克 煎豬里肌片 (一手掌大約105克) 荷包蛋一顆 蔬菜一平碗 | 糙米飯160克 煎鯛魚片 (一手掌大約105克) 水煮蛋一顆 蔬菜一平碗 | |
| 點心 |
6/12開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 糙米飯160克 煎虱目魚(去皮)(一手掌大約120克) 番茄炒蛋 炒高麗菜 燙地瓜葉 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 洋蔥炒肉絲(一手掌大，約105克) 玉米筍炒毛豆仁 (約半碗50克) 燙龍鬚菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 地瓜200克 魯棒棒腿(小隻3隻) 滷蛋一顆 紅蘿蔔炒杏鮑菇 炒綠花椰 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 韓式泡菜炒雞胸(雞胸一手掌大) 炒蛋一顆 炒青江菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 小黃瓜炒雞里肌(里肌3條) 洋蔥炒蛋 炒小白菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 煎鯛魚片(一手掌大，約105克) 四季豆炒肉絲(肉絲一小把) 炒高麗菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | |
| 晚餐 | 飯2/3碗量 L型大雞腿 豆干一塊半 蔬菜兩到三種 | 飯2/3碗量 清蒸魚 荷包蛋一個 蔬菜兩到三種 | 飯2/3碗量 滷雞腿 三色蛋 蔬菜兩到三種 | 飯2/3碗量 滷排骨(未裹粉) 炒毛豆仁 蔬菜兩到三種 | 飯2/3碗量 煎鯖魚 蒸蛋 蔬菜兩到三種 | 飯2/3碗量 玫瑰油雞 涼拌豆腐 蔬菜兩到三種 | |
| 點心 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or藍莓一小碗 |
6/19開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 氣炸馬鈴薯1.5顆 雞胸(一手掌大約120克) 番茄炒蛋 炒高麗菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 洋蔥炒肉絲(一手掌大，約105克) 魚湯(魚半個掌心) 燙龍鬚菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 地瓜200克 氣炸翅小腿(小隻2隻) 紅蘿蔔炒蛋 氣炸杏鮑菇 炒綠花椰 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 韓式泡菜炒雞胸(雞胸一手掌大) 鴻喜菇炒蛋 炒青江菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 氣炸馬鈴薯1.5顆 小黃瓜炒雞里肌(里肌3條) 洋蔥炒蛋 煎櫛瓜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 煎鮭魚片(一手掌大，約105克) 筍子炒肉絲(肉絲一小把) 炒空心菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | |
| 晚餐 | 八方 水餃8顆 皮蛋豆腐一份 豆漿一杯 燙青菜一份 | 健康餐盒 飯2/3 雞胸or骰子牛 配菜(玉米屬於澱粉) | 飯2/3 滷雞腿 三色蛋 蔬菜2-3種 | 飯2/3 滷排骨(未裹粉) 炒豆干 蔬菜2-3種 | 飯2/3 煎鯖魚 蒸蛋 蔬菜2-3種 | 飯2/3 玫瑰油雞 涼拌豆腐 蔬菜2-3種 | |
| 點心 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 |
6/26開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 糙米飯160克 煎鮭魚片(一手掌大，約105克) 筍子炒肉絲(肉絲一小把) 炒空心菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 地瓜200克 小黃瓜炒雞里肌(里肌3條) 洋蔥炒蛋 煎櫛瓜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 氣炸馬鈴薯1.5顆 小黃瓜炒雞里肌(里肌3條) 洋蔥炒蛋 煎櫛瓜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 韓式泡菜炒雞胸(雞胸一手掌大) 鴻喜菇炒蛋 炒青江菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 糙米飯160克 洋蔥炒肉絲(一手掌大，約105克) 魚湯(魚半個掌心) 燙龍鬚菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | 氣炸馬鈴薯1.5顆 雞胸(一手掌大約120克) 番茄炒蛋 炒高麗菜 煎肉或炒菜可用少許油，總共三茶匙(約15克) | |
| 晚餐 | 健康餐盒 飯2/3 雞胸or骰子牛 配菜(玉米屬於澱粉) | 麵店 乾麵小碗 皮蛋豆腐 肉類小菜一份 燙青菜去醬 | 超商 鮪魚御飯糰 豆漿燕麥飲 茶葉蛋一顆 輕滷時蔬一份 | 八方 水餃8顆 皮蛋豆腐一份 豆漿一杯 燙青菜一份 | 自助餐 飯半碗 棒腿一根去皮 荷包蛋一個 蔬菜2~3種 | 星巴克 照燒雞肉三明治 氮氣冷翠咖啡歐蕾 | |
| 點心 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 | 鳳梨半碗or蓮霧一顆or芭樂半顆or蘋果一顆(拳頭大) or小番茄一小碗or奇異果1.5顆 |
