王小婷第二個月
減脂 1500卡
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 無糖優格 | 鮪魚蛋沙拉雙享夾心土司 無糖高纖豆漿1瓶 | 25元地瓜 茶葉蛋2顆 無糖熱美式 | 鮮奶吐司一片 低脂牛乳(小) 茶葉蛋一顆 | 烤雞三明治 無糖高纖豆漿1瓶 | ||
| 午餐 | 握便當1個 糖心蛋1包 | 健康餐盒一個 無糖飲料 | 沙拉手卷 無糖高纖豆漿 | 烤飯糰一個 即時雞胸肉 | 鮪魚細捲 香菇雞湯(湯少喝) | ||
| 晚餐 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 小吃店 湯麵(撈料吃不喝湯) 豆干1份 滷蛋1顆 燙青菜(去滷汁加醬油) | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 滷味 冬粉1份 黃豆干1個 瘦肉1份 蔬菜1份 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 無糖優格 | 鮪魚蛋沙拉雙享夾心土司 無糖高纖豆漿1瓶 | 25元地瓜 茶葉蛋2顆 無糖熱美式 | 鮮奶吐司一片 低脂牛乳(小) 茶葉蛋一顆 | 烤雞三明治 無糖高纖豆漿1瓶 | ||
| 午餐 | 握便當1個 糖心蛋1包 | 健康餐盒一個 無糖飲料 | 沙拉手卷 無糖高纖豆漿 | 烤飯糰一個 即時雞胸肉 | 鮪魚細捲 香菇雞湯(湯少喝) | ||
| 晚餐 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 小吃店 湯麵(撈料吃不喝湯) 豆干1份 滷蛋1顆 燙青菜(去滷汁加醬油) | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 滷味 冬粉1份 黃豆干1個 瘦肉1份 蔬菜1份 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 無糖優格 | 鮪魚蛋沙拉雙享夾心土司 無糖高纖豆漿1瓶 | 25元地瓜 茶葉蛋2顆 無糖熱美式 | 鮮奶吐司一片 低脂牛乳(小) 茶葉蛋一顆 | 烤雞三明治 無糖高纖豆漿1瓶 | ||
| 午餐 | 握便當1個 糖心蛋1包 | 健康餐盒一個 無糖飲料 | 沙拉手卷 無糖高纖豆漿 | 烤飯糰一個 即時雞胸肉 | 鮪魚細捲 香菇雞湯(湯少喝) | ||
| 晚餐 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 小吃店 湯麵(撈料吃不喝湯) 豆干1份 滷蛋1顆 燙青菜(去滷汁加醬油) | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 滷味 冬粉1份 黃豆干1個 瘦肉1份 蔬菜1份 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 御飯糰 茶葉蛋1顆 無糖優格 | 鮪魚蛋沙拉雙享夾心土司 無糖高纖豆漿1瓶 | 25元地瓜 茶葉蛋2顆 無糖熱美式 | 鮮奶吐司一片 低脂牛乳(小) 茶葉蛋一顆 | 烤雞三明治 無糖高纖豆漿1瓶 | ||
| 午餐 | 握便當1個 糖心蛋1包 | 健康餐盒一個 無糖飲料 | 沙拉手卷 無糖高纖豆漿 | 烤飯糰一個 即時雞胸肉 | 鮪魚細捲 香菇雞湯(湯少喝) | ||
| 晚餐 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 小吃店 湯麵(撈料吃不喝湯) 豆干1份 滷蛋1顆 燙青菜(去滷汁加醬油) | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 滷味 冬粉1份 黃豆干1個 瘦肉1份 蔬菜1份 | 家裡吃 飯1平碗 肉/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
| 點心 |
