masa第一個月
第一周 1/30-2/5
第二週
第三週
第四週
第一周 1/30-2/5
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 午餐 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 香烤雞胸鮮蔬餐 茶葉蛋一顆 無糖豆奶一瓶 | 香嫩嫩蛋牛肉燴飯 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 健身雞肉餐盒 蔥鹽雞肉沙拉 無糖高纖豆漿 | ||
| 晚餐 | 照燒雞肉 義大利白麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 辣拌嫩雞沙拉 | 全家 清炒蒜香海鮮義大利麵 蔥鹽雞肉沙拉 | 鮮嫩雞柳 小麥麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 照燒雞肉沙拉 | 全家 清炒蒜香蛤蠣義大利麵 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 全家 握便當一個 舒肥雞一份 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
| 點心 |
第二週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 午餐 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 香烤雞胸鮮蔬餐 茶葉蛋一顆 無糖豆奶一瓶 | 香嫩嫩蛋牛肉燴飯 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 健身雞肉餐盒 蔥鹽雞肉沙拉 無糖高纖豆漿 | ||
| 晚餐 | 照燒雞肉 義大利白麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 辣拌嫩雞沙拉 | 全家 清炒蒜香海鮮義大利麵 蔥鹽雞肉沙拉 | 鮮嫩雞柳 小麥麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 照燒雞肉沙拉 | 全家 清炒蒜香蛤蠣義大利麵 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 全家 握便當一個 舒肥雞一份 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
| 點心 |
第三週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 午餐 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 香烤雞胸鮮蔬餐 茶葉蛋一顆 無糖豆奶一瓶 | 香嫩嫩蛋牛肉燴飯 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 健身雞肉餐盒 蔥鹽雞肉沙拉 無糖高纖豆漿 | ||
| 晚餐 | 照燒雞肉 義大利白麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 辣拌嫩雞沙拉 | 全家 清炒蒜香海鮮義大利麵 蔥鹽雞肉沙拉 | 鮮嫩雞柳 小麥麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 照燒雞肉沙拉 | 全家 清炒蒜香蛤蠣義大利麵 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 全家 握便當一個 舒肥雞一份 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
| 點心 |
第四週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | 碳水4份 蛋白質4份 蔬菜2份 | ||
| 午餐 | 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 | 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 香烤雞胸鮮蔬餐 茶葉蛋一顆 無糖豆奶一瓶 | 香嫩嫩蛋牛肉燴飯 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 健身雞肉餐盒 蔥鹽雞肉沙拉 無糖高纖豆漿 | ||
| 晚餐 | 照燒雞肉 義大利白麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 辣拌嫩雞沙拉 | 全家 清炒蒜香海鮮義大利麵 蔥鹽雞肉沙拉 | 鮮嫩雞柳 小麥麵包 黃芥末/獨家秘方義大利番茄醬/紅酒醋/蜂蜜芥末醬 蔬菜任選 照燒雞肉沙拉 | 全家 清炒蒜香蛤蠣義大利麵 田園沙拉(醬少) 無糖黑豆漿 | 全家 握便當一個 舒肥雞一份 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
| 點心 |
