網路廣告時不時都會看到打著「減肥」、「快速瘦身」名號的茶品出現，這種號稱可以快速減重、消除脂肪的減肥茶，實際上都底有沒有效呢？只要喝了減肥茶就可以成功瘦身嗎？
本篇文章將由 NutureFit 營養師團隊帶大家一一解析減肥茶的原理及成分，並告訴你真正可以幫助減肥成功的關鍵秘訣！
文章目錄
減脂茶成分和功效是什麼？
喝茶就可以溶解脂肪？每天一杯就能輕鬆達成窈窕身材？不用辛苦節食運動就可以瘦身成功？這些廣告詞到底是真的假的？
先不管這些廣告詞到底是真是假，我們先從減肥茶成分，客觀分析減肥茶的功效及用途。
市面上多數減肥茶（或稱消脂茶）成分皆含有以下幾種藥材：
- 茯苓
- 山楂
- 決明子
- 陳皮
- 荷葉
就中醫理論而言，部分藥材確實可以幫助利尿及改善水腫，或是具有促進腸胃道消化、助行氣、止腹痛、緩解腹脹等功效，因此對於減肥還是有一定的幫助。
不過，減肥茶並不具直接性消除脂肪、溶解脂肪、分解脂肪等功用，因此不論你努力喝了多少杯減肥茶，體脂肪還是會安穩地住在你的身體裡面，不會因為喝了茶就消失，如果看到這類型的廣告詞，務必要再多加謹慎評估其真實性。
網路爆紅77老大減肥茶是什麼？
近期 YouTube 上相當熱門的「77老大減肥茶」拉蓓養生茶系列，共有輕盈玫瑰茶、降火金銀花茶、亮顏玉竹茶，以及男性專屬的元氣麥門冬茶，四種減肥茶類型。
其中主打「減肥」的輕盈玫瑰茶，宣稱具有促進代謝，幫助消化等功能，這些功效到底是真的還是假的呢？
從中醫理論來看，玫瑰確實對於緩解胸悶、呼吸不順、活血化淤有一定的功效，而從營養角度來看，玫瑰含有維生素 A、B、C、K 與單寧酸，維生素 A、C 可以清除體內的代謝廢物（自由基），達到抗氧化效果；維生素 B 則可以加速能量的轉換與運用，在運動前喝一杯，就可以有效加速將脂肪轉換成能量喔！
因此，如果想要喝「77老大減肥茶」來幫助增進減肥、消脂功效當然是沒問題，不過，減肥最重要的還是飲食控制及規律運動，77老大曾說過：「瘦身要搭配減糖及每日半小時的運動，再加上足夠水量，變美就是自然而然的事情」，千萬別本末倒置，只想靠喝減肥茶就成功減肥。
但也特別提醒，由於玫瑰茶成分的關係，若本身有腸躁症、發炎性腸道疾病患者，或者經期血量較大的女性，建議先避免飲用。
減脂茶有用嗎？喝減肥茶有效嗎？
頑固的脂肪真的可以靠減肥茶消除嗎？很抱歉，真的沒辦法，如果有辦法靠減肥茶消脂，那外面健身房大概可以收一收了。
你可能因為曾經看廣告而誤解油切綠茶具有分解脂肪的功用，營養師帶大家破除一下喝茶消脂的迷思！
茶葉本身含有兒茶素與咖啡因，而這些成分對於體內脂肪的影響跟效果，目前在學術上仍有爭議，只能說茶葉句有抑制脂肪合成與增加脂肪分解的趨勢，並未有直接消脂、分解脂肪的功能。
其次，某些茶類的成分容易會有消化道副作用，例如玫瑰就有可能引起腹瀉問題，若本身腸胃虛弱的人，喝了就比較容易拉肚子、脫水，而導致體重減輕，讓人誤以為自己有成功瘦下來，但其實這些都只是假象，只要喝一些水，體重馬上就會回到原來的數值。
所以，減肥茶對瘦身真的有效嗎？不論是77老大減肥茶、老中醫減肥茶，或是任何消脂茶類產品，你可以把它當成是幫助促進代謝的飲品，千萬別把它當作是喝了就能消除脂肪的神奇法寶。
營養師告訴你真正減肥成功的秘訣！
很多人都會把「消除脂肪」當成是減肥過程中最重要的目標，不過消除脂肪並沒有那麼容易，更不太可能只靠喝減肥茶就能消除脂肪。
我們都知道運動可以幫助燃燒脂肪，不過運動時，身體是會優先使用「肝醣」來產生能量，當運動超過 20 分鐘以上，肝醣通通消耗殆盡之後，才會開始消耗脂肪。
也就是說，不管你喝再多的減肥茶促進代謝，如果你完全不運動，幾乎是完全消耗不掉任何脂肪的！
總結來說，減肥的關鍵還是在「飲食控制」及「規律運動」，其中飲食控制的影響程度至少佔了 80% 以上，養成正確的飲食習慣及熱量控制，並保持規律運動，才是減肥成功的不二法門，再搭配像是減肥茶等促進代謝的產品，就能幫助你更貼近減肥成功的夢想！
或許你看了這篇文章後，對於減肥茶的功效有點小小失望，但減肥茶還是具有幫助促進代謝的優勢，只要搭配正確的飲食觀念，以及足夠的運動量，還是可以幫助你更有效地達成瘦身的目標喔！
最後提醒，選購任何標榜減肥、減脂的產品時，一定要選擇有安全認證的廠商，千萬別任意選購來路不明的品牌，健康還是要放在第一，若為了減肥而傷了健康，就真的不值得了！
