近幾年「康普茶」掀起熱潮，風靡歐美，就連天后瑪丹娜（Madonna）、女神卡卡（Lady Gaga），都被媒體報導過是康普茶的愛好者，究竟康普茶的魅力何在？康普茶功效有哪些？每個人都適合喝康普茶？這篇文章馬上來替大家解析！
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康普茶是什麼？
康普茶是一種歷史相當悠久的發酵飲料，是經由茶、糖和紅茶菌母（SCOBY）一起發酵而成的活菌飲品，喝起來酸酸甜甜，還帶有氣泡口感，因此也有很多人把康普茶當成日常飲料在喝哦～
康普茶功效有哪些？
康普茶發酵的過程中會產生多種益生菌、維生素及礦物質等對身體有益的營養成分，適量補充可以產生以下 4 種功效：
- 促進消化：益生菌有助於維持腸道健康，改善消化功能
- 促進腸胃健康：發酵過程所產生的酵母菌、乳酸菌等益生菌，可以抑制腸道壞菌生長，促進好菌增生，維持腸道健康
- 增強免疫力：發酵所產生的酵素和維生素，有助於提升免疫系統功能
- 抗氧化，抗老化：康普茶由茶發酵而來，本身具有茶多酚、兒茶素、茶黃素等抗氧化成分
喝康普茶減肥會有效嗎？
市售的康普茶為了行銷及抓住消費者的目光，大多會大肆宣揚康普茶含有相當多不同的功效，像是可以減肥、降血壓、降血糖、預防癌症、調節免疫等。
這些說法確實有它的理論根據，就如同上面所分享的功效一樣，發酵過程所產生的營養素，確實可以對人體帶來不錯的助益，不過這些功效目前都比較缺乏科學實證，需要更多研究證明。
那麼喝康普茶減肥到底有沒有效呢？依目前的研究現況，康普茶的減肥效果還沒有太多科學依據，不過康普茶含有的大量益生菌和營養素，具備調節與促進人體的新陳代謝的功能，對減肥確實會有些幫助！
但如果想要單靠喝康普茶就減肥成功，是絕對不可行的！減肥的重點還是在「熱量控制」，如果沒有注意熱量攝取，熱量過剩仍會造成肥胖，減肥不是一簇可幾的，因此更不會因為你吃了什麼特殊產品，就可以馬上達成減肥成功的夢想。
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另外，市售的康普茶為了增加風味，製造過程中可能額外添加「糖」及「香料」，飲用過多，也可能造成身體的負擔，對減肥不僅沒有幫助，反而還會增加減肥的困難。
誰不適合喝康普茶？康普茶的副作用有哪些？
若你是排便不順、飲食不均衡，或經常攝取高油脂食物的人，滿建議你可以喝看看康普茶，觀察看看對於身體的消化及代謝是否有些幫助。
不過，康普茶因為含有咖啡因、酒精及多種活菌，以下幾個族群建議不要貿然飲用，或是飲用時要特別注意飲用量及時間，不然可能會導致腸胃不適或不舒服症狀發生。
- 孕婦、哺乳中的女性
- 未成年幼童
- 咖啡因敏感的人
- 酒精過敏的人
- 腸胃敏感、胃酸多的人
- 免疫力弱的人
康普茶什麼時候喝？康普茶一天可以喝多少？
康普茶任何時間都可以飲用，但康普茶含有咖啡因，建議睡前不要喝，以免影響睡眠，另外，若是胃酸較多或腸胃道敏感的人，則盡量避免空腹飲用。
康普茶因含有咖啡因、酒精、糖等成分，故可飲用的量會因人而異，建議一天不要超過 1 杯（約 240 毫升），一開始喝的時可先少量測試，確認身體沒有出現不良反應後，再逐漸增加飲用量。
不喝康普茶也能減肥成功嗎？
認識了康普茶之後，就會發現它並不能和減肥劃上等號，減肥要成功是要控制避免攝取過多的熱量，提升身體的代謝能力，故透過合適的飲食控制、適當的運動以及保持良好的生活習慣，才可以有效地實現減肥目標哦！
康普茶含有許多對身體有助益的營養成分，不失為日常飲品的好選擇之一，在了解康普茶的特性和適當的飲用方式之後，再搭配飲食管理和適當的運動，對於減肥和維持身體健康一定能有更好的幫助。
