Wayne第一個月菜單
Wayne第一週10/10開始菜單
Wayne第二週10/17開始菜單
Wayne第三週10/24開始菜單
Wayne第四週10/31開始菜單
Wayne第一週10/10開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 即時雞胸一包 雞蛋2顆 | 自備 大燕麥片60g 高蛋白一份 雞蛋1顆 堅果10顆 | 早餐店 鮪魚＋玉米蛋餅 豬里肌片 無糖鮮奶茶中杯 | 自備 全麥土司兩片 水煮鮪魚一罐 無熱量飲品 | 麥味登 原塊嫩雞滿分堡加蛋 嫩雞沙拉一盒 | ||
| 午餐 | 便當店 飯全吃 里肌豬排 蔬菜一拳頭量 豆腐一塊 | 自助餐 五穀飯一碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 菜三格 豆乾一片 | 超商 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當店 飯全吃 大滷雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 晚餐 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜兩樣 鳥蛋一份 玉米一根 | 雞肉飯 雞肉飯大份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 玉米兩根 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 清燉牛肉麵 全吃 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 Zero可樂 鮮奶一瓶 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml | 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml | 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml | 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml | 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml |
2200kcal
水喝2500cc以上
C-45%
P-25%
F-30%
水喝2500cc以上
C-45%
P-25%
F-30%
Wayne第二週10/17開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 便當店 飯全吃 里肌豬排 蔬菜一拳頭量 豆腐一塊 無加糖豆漿400ml | 自助餐 五穀飯一碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 菜三格 豆乾3片 | 超商 鹽烤馬鈴薯一包 冰心地瓜一包 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 雞蛋2顆 | 便當店 飯全吃 大滷雞腿去皮 雞蛋2顆 蔬菜一拳頭量 | 早安美芝城 日式燒肉蛋堡 鮮蔬朝食高纖餐 水果一拳頭大小 雞蛋2顆or豆漿400ml | ||
| 晚餐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 沙拉配和風醬 Zero可樂 超商雞胸肉一包 | 雞肉飯 雞肉飯大份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 玉米兩根 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 牛肉麵店 清燉牛肉麵 全吃 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 Zero可樂 鮮奶一瓶 | ||
| 點心 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類5份 水果一拳頭大小 | 自備 地瓜中型1顆 豆魚蛋肉類5份 水果一拳頭大小 | 自備 吐司1.5片 豆魚蛋肉類5份 水果一拳頭大小 | 自備 吐司1.5片 豆魚蛋肉類5份 水果一拳頭大小 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 雞蛋一顆 |
2200kcal
水喝2500cc以上
C-45%
P-25%
F-30%
水喝2500cc以上
C-45%
P-25%
F-30%
Wayne第三週10/24開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 便當店 飯吃2/3 里肌豬排 蔬菜一拳頭量 豆腐一塊 無加糖豆漿400ml | 自助餐 五穀飯3/4碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 菜三格 豆乾3片 | 超商 烤地瓜中型一顆 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 雞蛋2顆 | 便當店 飯吃2/3 大滷雞腿去皮 雞蛋2顆 蔬菜一拳頭量 | 早安美芝城 日式燒肉蛋堡 鮮蔬朝食高纖餐 雞蛋2顆or豆漿400ml | ||
| 晚餐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 漢堡麵包吃3/4 沙拉配和風醬 Zero可樂 超商雞胸肉一包 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 蔬菜任選/請老闆少油 玉米1根 鵪鶉蛋一份 半雞胸一份去皮 雞胗一份or非炸豆包一片 無糖燕麥飲一罐 | 牛肉麵店 清燉牛肉麵 麵吃3/4 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 麵包吃2/3 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 雞蛋一顆 | ||
| 點心 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 水果一拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 水果一拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 水果一拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 水果一拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 水果一拳頭大小 |
2000kcal
水喝2500cc以上
C-40%
P-30%
F-30%
水喝2500cc以上
C-40%
P-30%
F-30%
Wayne第四週10/31開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 便當店 飯吃2/3 里肌豬排 蔬菜一拳頭量 豆腐一塊 無加糖豆漿400ml | 自助餐 五穀飯3/4碗 超商地瓜一顆 非炸肉類一手掌大小 菜三格 豆乾3片 | 超商 烤地瓜中型一顆 即時雞胸一包 豆腐雞肉沙拉一盒 無糖高纖豆漿一瓶 雞蛋2顆 | 便當店 飯吃2/3 大滷雞腿去皮 雞蛋2顆 蔬菜一拳頭量 | 早安美芝城 日式燒肉蛋堡 鮮蔬朝食高纖餐 雞蛋2顆or豆漿400ml | ||
| 晚餐 | 自助餐
五穀飯3/4碗 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 蔬菜3格 若炒類多則建議過水 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 自助餐
五穀飯3/4碗 豆魚蛋肉類4份（手掌大小） 蔬菜3格 若炒類多則建議過水 | 牛肉麵店 清燉牛肉麵 麵吃3/4 燙蔬菜去醬 滷蛋一顆 小方豆乾四片 海帶一條 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 麵包吃2/3 嫩切雞肉 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖優洛乳小罐 | ||
| 點心 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類3份（雞胸肉一包or濃豆漿or其他自選） 水果半拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類3份（雞胸肉一包or濃豆漿or其他自選） 水果半拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類3份（雞胸肉一包or濃豆漿or其他自選） 水果半拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類3份（雞胸肉一包or濃豆漿or其他自選） 水果半拳頭大小 | 超商 無糖顆粒燕麥飲一罐 豆魚蛋肉類3份（雞胸肉一包or濃豆漿or其他自選） 水果半拳頭大小 |
1900kcal
水喝2500cc以上
C-40%
P-30%
F-30%
水喝2500cc以上
C-40%
P-30%
F-30%
