Ricki第二個月
第五週菜單 12/5-12/11
第六週菜單 12/12-12/18
第七週菜單 12/19-12/25
第八週菜單
第五週菜單 12/5-12/11
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 午餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 晚餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第六週菜單 12/12-12/18
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 午餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 晚餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第七週菜單 12/19-12/25
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 午餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 晚餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 點心 |
第八週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 午餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 晚餐 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | 澱粉2份 蛋白質3-4份 油脂2-(3)份 | ||
| 點心 |
