Peter（輕12）菜單
Peter（輕12）減脂菜單
Peter（輕12）減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿一瓶 低脂鮮奶一杯 | 無糖優格一份 水果一拳頭大 | 無糖豆漿一瓶 冰心地瓜一包 | 低脂鮮奶一杯 雞蛋兩顆 | 無糖優酪乳一罐 水果一拳頭大 | ||
| 午餐 | 便當 2/3份量飯 蒸 或 滷的肉類 大約一手掌的肉 2拳頭大青菜 | 便當 2/3份量飯 蒸 或 滷的肉類 大約一手掌的肉 2拳頭大青菜 | 便當 2/3份量飯 蒸 或 滷的肉類 大約一手掌的肉 2拳頭大青菜 | 便當 2/3份量飯 蒸 或 滷的肉類 大約一手掌的肉 2拳頭大青菜 | 便當 2/3份量飯 蒸 或 滷的肉類 大約一手掌的肉 2拳頭大青菜 | ||
| 晚餐 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 青菜一拳頭 無糖茶 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 生豆皮一份 大黑豆干一份 馬鈴薯一份 蔬菜兩份 | 麵店 小碗湯麵（不喝湯） 皮蛋豆腐一份 肝蓮肉一份 燙蔬菜兩份去醬 | 滷味 去油清淡 蒸煮麵一包 大黑豆乾一份 豬肉片兩份 蔬菜兩份 | ||
| 點心 | 水果一拳頭大 | 低脂鮮奶一杯 | 水果一拳頭大 | 水果一拳頭大 | 低脂鮮奶一杯 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：2000kcal
六大類食物份量：全10/肉8/菜5/果1/油8
整日減脂熱量約：2000kcal
六大類食物份量：全10/肉8/菜5/果1/油8
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
