NINA（全8）菜單
NINA（全8）菜單
52輕斷食:600卡
NINA（全8）菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 150g地瓜 120g雞胸肉 100g燙蔬菜 | 250g馬鈴薯 160g水煮豬肉片 100g燙蔬菜 | 150g糙米飯 120g蒸魚片 100g炒青菜 | 150g南瓜 120g川燙牛肉片 雞蛋1顆 100g烤蔬菜 | 300g水煮麵條 皮蛋豆腐1份 100g炒青菜 | ||
| 晚餐 | 雞肉飯大份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 紹辣乾麵 皮蛋豆腐 燙蔬菜去醬 | 摩斯 薑燒珍珠堡 辣味雞塊(6個) 紅茶(無糖) | 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 加蛋一份 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 無糖豆漿一瓶 | 握便當一個 舒肥雞一份 生菜沙拉一盒 | ||
| 點心 |
52輕斷食:600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 輕斷食600kcal(休息2日) 早：全穀2、肉2、菜2 玉米菇菇蛋花湯 玉米粒一碗160g 雞蛋一顆 嫩豆腐半盒 綜合菇＋蔬菜200g | 輕斷食600kcal(休息2日) 早：全穀2、肉2、菜2 南瓜時蔬烘蛋 南瓜塊一碗180g 雞蛋一顆 毛豆仁50g 紅黃甜椒蔬菜們200g | 輕斷食600kcal(休息2日) 早：全穀2、肉2、菜2 蝦仁花椰菜燕麥粥 大燕麥片40g 蝦肉100g 蔬菜們200g | 輕斷食600kcal(休息2日) 早：全穀2、肉2、菜2 馬鈴薯雞肉炒時蔬 馬鈴薯兩顆180g 雞胸肉60g 紅蘿蔔蔬菜們200g | |||
| 午餐 | 中：肉2、菜2 蝦仁花油菜米炒飯 花椰菜米100g 蝦仁100g 菇類一半 | 中：肉2、菜2 豬肉豆腐麵 豆腐麵100g 豬肉片70g 蔬菜一碗量 | 中：肉2、菜2 番茄豆腐紫菜蛋花湯 嫩豆腐半盒 雞蛋一顆 大番茄一顆 紫菜或海帶半碗量 | 中：肉2、菜2 藜麥毛豆仁炒時蔬 藜麥少許一湯匙內 毛豆仁100g 時蔬100g | |||
| 晚餐 | 略 | 略 | 略 | 略 | |||
| 點心 | 果1 藍莓100g 檸檬水/紅豆水/黑豆水/肉桂茶 | 果1 芭樂半顆 檸檬水/紅豆水/黑豆水/肉桂茶 | 果1 橘子一顆 檸檬水/紅豆水/黑豆水/肉桂茶 | 果1 草莓150g 檸檬水/紅豆水/黑豆水/肉桂茶 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
