Hebe菜單
1600卡減脂減醣
1600卡減脂減醣
1600卡減脂減醣
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 練前 燕麥飲一罐 乳清半匙 | 練前 吐司一片 乳清半匙 | 練前 大燕麥片40g 乳清半匙或無糖豆漿400ml | 練前 無糖優洛乳250ml 雞蛋一顆 | 練前 小饅頭半顆60g 無糖豆漿400ml | ||
| 午餐 | 健康餐 任選飯全吃 | 壽司店 握壽司八顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 | 麵店 清燉牛肉麵不喝湯 燙蔬菜去醬 魯蛋一顆或 豆乾兩片 | 便當類 飯減少1/3 招牌or滷雞大雞腿去皮 去掉冬粉加工料 | subway 六吋淺艇堡 無糖優洛乳一罐 炙燒牛加點嫩蛋 橄欖油、紅酒醋 | ||
| 晚餐 | 雞肉飯 小碗全吃 嘴邊肉一份 燙蔬菜去醬 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片兩份 小豆干三片 蔬菜三樣 醬汁去掉 | 鹹水雞 馬鈴薯一份＋燕麥飲一罐 去皮雞肉一份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣 醬汁去掉 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 | 八方 水餃八顆 燙蔬菜去醬 黃金豆腐一份 | ||
| 點心 |
赤字200-300卡
減脂減醣1600卡
全9/肉9/菜4/油6
早：全2/肉2
午：全4/肉4
晚：全3/肉3
減脂減醣1600卡
全9/肉9/菜4/油6
早：全2/肉2
午：全4/肉4
晚：全3/肉3
1600卡減脂減醣
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖燕麥飲一罐 雞蛋兩顆 | 中杯熱拿鐵（7-11） 水煮蛋兩顆 | 傳統豆漿店 菜包一顆 無糖豆漿中杯 雞蛋一顆 | 大杯美式 雞蛋兩顆 香蕉一根 | 早餐店 豬肉里肌蛋餅 無糖茶 | 麥當勞 豬肉滿福堡 無糖茶 | 超商 三角飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 |
| 午餐 | 彼得好咖啡 舒肥雞生菜沙拉1份 燕麥拿鐵(L)1杯 | 馬可雞肉潛艇堡 無糖豆漿400ml | myp雙倍巧克力餅乾 | 小吃店 雞肉飯(小)1碗 燙青菜1份(去醬) 大黑豆干1份 | 健康餐 任選 飯減半 其他全吃不加肉 | 自助餐 飯半碗 三種蔬菜少醬汁 雞胸（博客黑胡椒） 水煮蛋 | 麥當勞 麥脆雞2塊去皮 玉米濃湯小杯 烤雞沙拉去皮 |
| 晚餐 | 小吃店 切仔麵(小)1碗 燙青菜1份(去醬) 豆干四片 滷蛋1顆 | 韓式 韓式雞肉拌飯 醬汁少多喝水 | 吉野家 豚丼小碗量 日式煎茶 | 711 地瓜25元1顆 冷凍蔬菜1包 即食雞胸肉1包 | 韓式 海陸豆腐鍋(飯1碗、醬少) 無糖茶 | 小吃店 陽春湯麵(大)1碗 燙青菜1份(去醬) 嘴邊肉1份 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 去皮雞胸 鳥蛋一份 蔬菜三樣去醬汁 |
| 點心 |
減脂減醣1600卡
全9/肉9/菜4/油6
早：全2/肉2
午：全4/肉4
晚：全3/肉3
全9/肉9/菜4/油6
早：全2/肉2
午：全4/肉4
晚：全3/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
