HANK第三個月
第九週 11/13-11/19
第十週 11/20-11/26
第十一週 11/27-12/3
第十二週 -12/12
第九週 11/13-11/19
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | ||
點心 |
第十週 11/20-11/26
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | ||
點心 |
第十一週 11/27-12/3
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | ||
點心 |
第十二週 -12/12
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | ||
點心 |