Debble第一個月菜單
7/11號開始菜單
8/15開始
7/11號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 一般早餐 豬排蛋餅 無糖拿鐵 | 自己製備 無糖優格200g 無糖豆漿200ml 蛋一顆 | 一搬早餐 燻雞蛋餅 無糖拿鐵 | ||||
| 午餐 | 超商 冰心地瓜一包 雞胸肉沙拉 和風醬 雞蛋一顆 | 路易莎 雞腿排吐司 少醬 無糖拿鐵 | 麵店 乾麵小碗 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 超商 冰心地瓜一包 雞胸肉沙拉 和風醬 雞蛋一顆 | 鐵板燒 飯半碗 雞腿排去皮 蔬菜兩樣 | ||
| 晚餐 | 摩斯漢堡 摩斯漢堡原味 沙拉一份 無糖綠茶 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | 自己煮 地瓜110g 鮭魚150g 蔬菜150g 油脂5g | 水餃 六顆水餃 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 自己煮 馬鈴薯270g 牛板間150g 蔬菜150g 油脂5g | ||
| 點心 | 無糖豆漿一罐 | 無糖豆漿一罐 | 無糖豆漿一罐 | 無糖豆漿一罐 | 無糖豆漿一罐 |
Debble第一個月菜單
8/15開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 路易莎 豬里肌佛卡夏加蛋 少醬 無糖拿鐵 | 路易莎 雞腿排吐司 少醬 無糖拿鐵 | 麥味登 嫩雞滿福堡 加蛋 濃豆漿一罐 | 超商 冰心地瓜一包 雞胸肉沙拉 和風醬 雞蛋一顆 | 水餃 六顆水餃 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | ||
| 晚餐 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 雙倍肉 | 自己煮 地瓜110g 鮭魚120g 蔬菜150g 油脂5g | 自己煮 馬鈴薯270g 牛板間120g 蔬菜150g 油脂5g | 雞肉飯 雞肉飯小碗 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 滷味 玉米一根 豬肉片一份 牛肉片一份 蔬菜兩份 濕豆包一塊 | ||
| 點心 |
目標1200kcal
主食6/蛋白質8-9份
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
