Daisy全方位12週菜單
1300kcal
1300kcal
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 拿鐵一杯 | 澱粉1 蛋白質1 蔬菜0 油脂1 190 | |||||
| 午餐 | 便當 飯一半 菜過水吃完 肉類去皮吃完 | 自助餐 半碗飯 菜2-3樣過水 雞腿一隻去皮 豬肉半手掌 | 麵店 湯麵 麵一半 燙青菜不加肉燥 乾蓮一份 豆乾一片 | 八方 水餃六顆 燙青菜不加肉燥 滷豆腐一份 滷蛋一顆 | 健康便當 口味任選 飯吃2/3 其餘吃完 | 澱粉2 蛋白質4 蔬菜1.5 油脂3 570 | |
| 晚餐 | 小火鍋 飯半碗 不吃火鍋料 菜盤吃完 肉片8-10片 蛋一顆 | 超商 三角飯糰 舒肥雞胸 沙拉一盒 | 超商 雞肉捲餅 溏心蛋兩顆 低脂鮮奶小瓶 | 湯滷味 （不喝湯） 冬粉一份 菜1-2樣 肉片一份 豆包一片 | 鹹水雞 蔬菜1-2樣 雞肉去皮一份 豆製品一份 自備燕麥飲一瓶 | 澱粉2 蛋白質4 蔬菜1.5 油脂3 570 | |
| 點心 |
1.飲食喜好：好像沒有什麼特別不喜歡吃的東西
喜歡吃的倒是很多????：麵包、蛋糕、餅乾、沙拉、火鍋、牛排
2.三餐狀況：
在家上班 （一週2-3天）：三餐自煮
出差/公司上班 （一週2-3天）：三餐外食
3.外食選擇：健康便當、Subway、超商、自助餐、摩斯、星巴克、麥當
4.都有吃，但不喜歡無糖豆漿，常常喝了會脹氣不舒服
5.沒有～～只對藥物NSAID過敏
喜歡吃的倒是很多????：麵包、蛋糕、餅乾、沙拉、火鍋、牛排
2.三餐狀況：
在家上班 （一週2-3天）：三餐自煮
出差/公司上班 （一週2-3天）：三餐外食
3.外食選擇：健康便當、Subway、超商、自助餐、摩斯、星巴克、麥當
4.都有吃，但不喜歡無糖豆漿，常常喝了會脹氣不舒服
5.沒有～～只對藥物NSAID過敏
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
