Cynthia第二個月的菜單
7/31開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
7/31開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 地瓜150g 花枝120g 蛤蜊10-12顆 蔬菜生重200g | 馬鈴薯250g 黑豆25g 鵝肉70g 蔬菜生重200g | 南瓜255g 鮭魚70g 蝦子50g 蔬菜生重200g | 麵條180g 小章魚110g 蛤蜊10-12顆 蔬菜生重200g | 飯120g 板腱牛排100g 蔬菜生重200g | 義大利麵 麵吃一半 清炒口味 牛/豬/海鮮口味 | 南瓜255g 鵝肉70g 大豆干35g |
| 晚餐 | 麵條180g 鴨腿一隻 雞蛋一顆 蔬菜生重200g | 飯120公克 L型大雞腿一隻 蔬菜生重200g | 飯120g 豬血220g 大豆干35g 蔬菜生重200g | 飯120g 雞胸肉60g 雞蛋一顆 蔬菜生重200g | 地瓜150g 鮭魚60g 雞蛋一顆 蔬菜生重200g | 飯80g 雞胸肉90g 蔬菜生重200g | 壽司六貫 茶碗蒸一個 |
| 點心 | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml | 水果1份 無糖燕麥飲200ml |
1500大卡維持體重飲食
全榖雜糧類(C)8份
肉類(P)8份
蔬菜(V)4份
第一餐 P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C2
全榖雜糧類(C)8份
肉類(P)8份
蔬菜(V)4份
第一餐 P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
