cathy第二個月菜單
8/1號開始
8/1號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 豆漿200ml 蛋一顆 | 豆漿200ml 蛋一顆 | 豆漿200ml 蛋一顆 | 豆漿200ml 蛋一顆 | 豆漿200ml 蛋一顆 | ||
| 午餐 | 地瓜80g 肉＋魚類80g 蔬菜共150-200g | 地瓜80g 肉＋魚類80g 蔬菜共150-200g | 白飯60克 蔬菜共150-200g 肉＋魚類80g | 糙米飯60克 蔬菜共150-200g 肉＋魚類120g | 韓式料理 烤里肌肉100g 蔬菜150g 韓式拌飯2/3份 | ||
| 晚餐 | 嫩煎雞腿堡 減少醬 沙拉一份 無糖茶 | 小碗雞肉飯不加雞油 燙青菜不加醬 肝連肉一份 | 外食 乾麵小碗少醬 半碗 大豆乾一份 燙青菜一份 | 地瓜80g 鯛魚80g 蔬菜共最多150 | 馬鈴薯150g 雞胸肉80g 蔬菜共最多150 全水煮 | ||
| 點心 | 蛋白粉一份 堅果5顆 水果一拳頭 | 蛋白粉一份 堅果5顆 水果一拳頭 | 蛋白粉一份 堅果5顆 水果一拳頭 | 蛋白粉一份 堅果5顆 水果一拳頭 | 無糖豆漿400ml 堅果5顆 水果一拳頭 |
cathy第二個月菜單
熱量目標約1200
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| 早餐 | |||||||
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| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
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| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
