Betty第二個月菜單
Betty第五週8/1開始菜單（維持）
Betty第六週8/8開始菜單（維持）
Betty第七週8/15開始菜單
Betty第八週8/22開始菜單
Betty第五週8/1開始菜單（維持）
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 無糖豆漿燕麥飲一罐 無加糖黑咖啡 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 無加糖黑咖啡 | 超商 雞肉飯飯糰 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 無糖黑咖啡中杯 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | ||
| 午餐 | 番茄紅素 豚肉拉麵 麵吃2/3 滷蛋 燙青菜 | ABBA鴨肉飯 鴨肉飯小 飯吃3/4 滷蛋 燙青菜 | 八方 雞肉水餃6顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 海鮮麵飯館 海鮮湯麵麵吃3/4 超商沙拉一盒（和風醬） | 秀明 雞肉便當 雞肉去皮 飯吃2/3 大陸妹 | ||
| 晚餐 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 健康餐盒店 隨機健康餐盒 飯吃2/3 | ||
| 點心 |
1300kcal
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
Betty第六週8/8開始菜單（維持）
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 無糖豆漿燕麥飲一罐 無加糖黑咖啡 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 無加糖黑咖啡 | 超商 雞肉飯飯糰 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 無糖黑咖啡中杯 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | ||
| 午餐 | 番茄紅素 豚肉拉麵 麵吃2/3 滷蛋 燙青菜 | ABBA鴨肉飯 鴨肉飯小 飯吃3/4 滷蛋 燙青菜 | 八方 雞肉水餃6顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 海鮮麵飯館 海鮮湯麵麵吃3/4 超商沙拉一盒（和風醬） | 秀明 雞肉便當 雞肉去皮 飯吃2/3 大陸妹 | ||
| 晚餐 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 五穀飯1/2碗量約80g 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 健康餐盒店 隨機健康餐盒 飯吃2/3 | ||
| 點心 |
1300kcal
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
Betty第七週8/15開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 無糖豆漿燕麥飲一罐 無加糖黑咖啡 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 無加糖黑咖啡 | 超商 雞肉飯飯糰 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 無糖黑咖啡中杯 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | ||
| 午餐 | 番茄紅素 豚肉拉麵 麵吃2/3 滷蛋 燙青菜 | ABBA鴨肉飯 鴨肉飯小 飯吃3/4 滷蛋 燙青菜 | 八方 招牌水餃6顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 劉妹鍋燒 海鮮鍋燒烏龍麵吃3/4 超商沙拉一盒（和風醬） | 重慶 乾重慶小麵豬肉 麵吃3/4 蔬菜類小菜 | ||
| 晚餐 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | ||
| 點心 | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） |
1200kcal
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
Betty第八週8/22開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 無糖豆漿燕麥飲一罐 無加糖黑咖啡 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 無加糖黑咖啡 | 超商 雞肉飯飯糰 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 無糖黑咖啡中杯 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | ||
| 午餐 | 番茄紅素 豚肉拉麵 麵吃2/3 滷蛋 燙青菜 | ABBA鴨肉飯 鴨肉飯小 飯吃3/4 滷蛋 燙青菜 | 八方 招牌水餃6顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 劉妹鍋燒 海鮮鍋燒烏龍麵吃3/4 超商沙拉一盒（和風醬） | 重慶 乾重慶小麵豬肉 麵吃3/4 蔬菜類小菜 | ||
| 晚餐 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | ||
| 點心 | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） | 水果一份 （因晚餐無澱粉類，可以放在晚餐吃） |
1200kcal
每日水分2000cc
本週熱量維持
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
每日水分2000cc
本週熱量維持
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
