Annie全方位8週菜單
1400kcal菜單
1400kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 地瓜小條 荷包蛋兩顆 | 自備 地瓜半條 鮮奶一杯 水煮蛋一顆 | 早餐店 ＯＯ捲餅一份 荷包蛋一顆 無糖茶飲 | 早餐店 OO蛋吐司 去邊/去美乃滋 無糖茶飲 | 早餐店 ＯＯ蛋餅一份 少醬油膏 無糖茶飲 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜0 油脂1 380 | |
| 午餐 | 便當 滷雞腿便當 飯一半 菜過水吃完 雞腿去皮 | 便當 蒸魚便當 飯一半 菜過水吃完 肉吃完 | 健康餐盒 口味任選 飯吃2/3 其他吃完 | 自助餐 飯半碗 菜2-3樣過水 肉類半手掌大 蛋一顆 | 麵店 湯麵 麵吃一半 燙青菜不加肉燥 肝連肉一份 魯蛋一顆 | 澱粉2.5 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2 500 | |
| 晚餐 | 超商 地瓜30-35＄ 蛋兩顆 微糖豆一瓶 | 超商 三角飯糰 蛋一顆 微糖豆一瓶 | 帶便當/自己煮 飯半碗 菜不限 肉類一手掌大 (雞/豬/魚皆可) | 鹹水雞 馬鈴薯一份 玉米一份 菜1-2樣 雞肉一份去皮 少油少醬 | 湯滷味(不喝湯) 冬粉一份 菜1-2樣 肉片一份 五香豆乾一片 | 澱粉2.5 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2 500 | |
| 點心 |
1.飲食喜好：不吃牛、蠻多食物/水果不敢吃
不吃：內臟,肥肉,生魚片,章魚烏賊,地瓜,苦瓜,茄子,芋頭,酪梨,青椒,山藥,肉桂
喜歡：魚,雞肉,紅蘿蔔,葉菜類,花椰菜
2.三餐狀況：外食居多,一個禮拜大概會煮兩次共4餐(可能2餐當場吃,另外2餐當平日便當)
3.外食選項：早餐店/超商/永和豆漿/健康便當/自助餐/鹹酥雞/滷味
4.會喝鮮奶,另豆漿不敢喝無糖的
燕麥飲基本上沒喝過,燕麥片的話以前只喝過巧克力口味的
堅果敢吃,但沒甚麼在吃 5.吃海鮮 (螃蟹蝦子)會喉嚨很癢
不吃：內臟,肥肉,生魚片,章魚烏賊,地瓜,苦瓜,茄子,芋頭,酪梨,青椒,山藥,肉桂
喜歡：魚,雞肉,紅蘿蔔,葉菜類,花椰菜
2.三餐狀況：外食居多,一個禮拜大概會煮兩次共4餐(可能2餐當場吃,另外2餐當平日便當)
3.外食選項：早餐店/超商/永和豆漿/健康便當/自助餐/鹹酥雞/滷味
4.會喝鮮奶,另豆漿不敢喝無糖的
燕麥飲基本上沒喝過,燕麥片的話以前只喝過巧克力口味的
堅果敢吃,但沒甚麼在吃 5.吃海鮮 (螃蟹蝦子)會喉嚨很癢
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
