Aggie第一個月菜單
5/10開始的菜單
5/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 燕麥片20公克 無糖優格200公克 雞蛋一顆 無糖拿鐵中杯 | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖拿鐵中杯 | 自備 全麥穀物土司一片 無糖拿鐵中杯 | 自備 地瓜55公克 雞蛋一顆 無糖拿鐵中杯 | 超商 三角御飯糰一顆 無糖拿鐵中杯 | 早餐店 豬里肌吐司去醬 無糖拿鐵中杯 | 自備 蒸地瓜100g 雞蛋兩顆 無糖拿鐵中杯 |
| 午餐 | 便當 飯減半 煎豬里肌肉片手掌面大 蔬菜一平碗量 | 超商 全家小馬鈴薯兩顆 即食雞胸肉一包 純生菜一拳頭 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞生菜沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 |
| 晚餐 | 自備 地瓜110公克 板豆腐160公克 蔬菜一平碗量 | 自備 熟飯2/3碗量 非炸肉類手掌心大 蔬菜一平碗量 | 自備 玉米一根 雞腿肉去皮80公克 燙蔬菜一平碗 | 便當 飯減半 雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 自備 南瓜170公克 鮭魚70公克 蔬菜一平碗量 | 滷味 玉米一根半 豬肉片一份 豆乾兩片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 八方 田園雞肉水餃八顆 燙蔬菜去醬 青菜豆腐湯 |
| 點心 | 芭樂半顆150公克 無糖豆漿200c.c. | 蘋果一顆(小) 雞蛋一顆 | 鳳梨半碗 無糖豆漿200c.c. | 香蕉半根 雞蛋一顆 | 奇異果1.5顆 無糖豆漿200c.c. | 橘子一顆 雞蛋一顆 | 火龍果1/4顆 無糖豆漿200c.c. |
1500卡減脂減醣菜單
全榖雜糧類(全)8
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
第一餐: 全2/肉2
第二餐: 全3/肉3/蔬2
第三餐: 全3/肉2/蔬2
點心: 果1/肉1
全榖雜糧類(全)8
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
第一餐: 全2/肉2
第二餐: 全3/肉3/蔬2
第三餐: 全3/肉2/蔬2
點心: 果1/肉1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
